Sức khoẻ là một trong những yếu tố hàng đầu mà chúng ta cần quan tâm trong cuộc sống. Để có một sức khoẻ tốt nhất và không bị bệnh tật thì cần có những kiến thức nhất định. Nếu bạn đang gặp rắc rối với vấn đề đó thì hôm nay phuongphap sẽ tổng hợp cách tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả và dễ dàng nhé.
Sử dụng thuốc cường dương
Không chỉ kéo dài sự giãn mạch máu ở dương vật, các sản phẩm cường dương còn làm giãn luôn cả mạch máu ở nhiều khu vực khác trong cơ thể. Do đó, thuốc thường dẫn đến các công dụng phụ như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, thở gấp, đau tức ngực, tăng huyết áp, không đủ máu não, đột quỵ. Bên cạnh đó, dùng thuốc cường dương còn dẫn tới trạng thái “dở khóc dở cười” ở dương vật, ví dụ cương cứng duy trì khiến “cậu nhỏ” đau nhức, viêm nhiễm, thậm chí hoại tử.
Nhóm người tuyệt đối không nên dùng thuốc cường dương cấp tốc gồm: mắc bệnh tim mạch, huyết áp, xơ vữa động mạch, thừa cân, béo phì.
XEM THÊM Những Cách Làm Nhà Cửa Gọn Gàng Kinh Nghiệm Người Nội Trợ
Ăn thực phẩm giúp tăng Testosterone tự nhiên
Hàu
Hàu là sự lựa chọn hàng đầu cho nam giới có biểu hiện yếu sinh lý, chất lượng tinh trùng kém hoặc bị mãn dục sớm. Đồ ăn này chứa hàm lượng kẽm phong phú. Đây chính là một vật liệu quan trọng của quá trình sản sinh nội tiết tố nam testosterone giúp gia tăng sinh lực, tăng ham muốn tình dục, đề phòng mãn dục sớm, cải thiện chất lượng “con giống” của các quý ông.
Socola đen
Thường xuyên ăn socola đen cũng là một trong những cách gia tăng sinh lý an toàn cho nam giới. Bào chế cho thấy socola đen bổ sung nhiều flavonoid – một chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó giúp điều hòa huyết áp, bảo vệ thành mạch, giảm nồng độ cholesterol xấu và chống viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục. Việc làm này có thể giúp chắc chắn cho quá trình lưu thông khí huyết đến cơ quan sinh dục, giúp đàn ông có khả năng cương cứng nhanh hơn và lâu hơn khi quan hệ.
Trứng gà
Đồ ăn này cung cấp nhiều protein và cholesterol có lợi. Chúng làm tăng khối lượng cơ bắp, đồng thời thúc đẩy quá trình tạo ra nội tiết tố nam, duy trì khả năng sinh lý cho các đấng mày râu. Để sung mãn hơn trong chuyện chăn gối, hàng tuần phái mạnh nên duy trì ăn từ 2- 3 quả trứng. Tốt nhất là sử dụng trứng gà ta biết rõ xuất xứ xuất xứ rõ ràng để chắc chắn không gây hại cho sức khỏe.
Quả mọng
Dưa hấu, nam việt quất, cam quýt hay quả vải là những loại quả mọng được ví như viagra tự nhiên. Chúng bổ sung nhiều chất ngăn chặn oxy hóa, kẽm, kali, magiê, vitamin C và đặc biệt là phytonutrien. Những chất này có thể kháng viêm, làm giãn nở mạch máu, tạo điều kiện bơm máu nhiều hơn đến dương vật. Nhờ đấy, làm tăng kích thước và sức mạnh của cậu nhỏ.
Các loại thịt có màu đỏ
Nếu như đang tìm bí quyết cải thiện sinh lý, các quý ông đừng nên bỏ qua thịt đỏ. Cũng như hàu, thịt đỏ cung cấp cho cơ thể hàm lượng kẽm dồi dào giúp làm tăng testosterone, tăng số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó thành phần protein và sắt được tìm thấy nhiều trong group thức ăn này còn kích thích tạo ra tế bào mới, giúp cơ bắp chắc khỏe và công việc dẻo dai hơn khi quan hệ.
Các thói quen tăng cường sinh lý cho nam giới
Xây dựng lối sống lành mạnh
Để gia tăng sinh lý nam tự nhiên, hãy bắt đầu và kéo dài những thói quen lành mạnh sau: tránh rượu bia, tuyệt đối không hút thuốc, sinh hoạt tình dục đều đặn, ngủ đủ giấc, luyện tập thể dục hoặc chơi thể thao thường xuyên, sống vui vẻ, giảm căng thẳng (stress).
Lối sống khoa học không những giúp ích cho sức khỏe tình dục mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, đóng góp vào việc làm chậm tiến trình mãn dục nam.
Tăng cường sinh lý nam giới bằng các bài tập
Nâng tạ
Nâng tạ là cách gia tăng sinh lý nam tự nhiên được không ít người áp dụng. Bộ môn này hỗ trợ cơ thể sản sinh Testosterone, tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng, tốt lên sức bền trong cuộc “yêu”.
Chạy nước rút
Đây là bài tập đơn giản tuy nhiên hiệu quả trong việc gia tăng sinh lý nam. Cánh mày râu nên chạy nước rút ở tốc độ cao trong khoảng cách ngắn (thông thường là 100m).
Đi bộ nhanh
Đây chính là bài tập có ích giúp nâng cao sự tuần hoàn máu, giúp nam giới cải thiện chứng rối loạn cương dương, thúc đẩy hoạt động tình dục. Mỗi ngày đi bộ 10.000 bước có thể hỗ trợ cải thiện sinh lý đàn ông.
Yoga
Bộ môn này giúp cơ thể dẻo dai, các group cơ bụng và vùng xương chậu trở nên linh hoạt, giúp đỡ điều trị rối loạn sinh lý ở nam giới. Một số tư thế yoga còn giúp cánh mày râu đạt sự hưng phấn tối ưu khi ân ái.
Bơi lội
Nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động bơi đường dài (30 phút/lần, 3 lần/tuần) giúp đàn ông tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu, cùng lúc đó bộ môn này còn giúp giảm mỡ thừa đáng kể, tốt lên chức năng tình dục đạt kết quả tốt.
Bài tập Kegel
Kegel là bài tập gồm những động tác gây ảnh hưởng đến nhóm cơ mu cụt. Group cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Nhiều chiết suất cho chúng ta thấy bài tập này phần nào giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh, tốt lên sự cương cứng ở “cậu nhỏ”, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy sức khỏe tình dục nói chung.
Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có liên quan mật thiết đến nồng độ testosterone trong cơ thể. Đều đặn thức khuya có khả năng khiến thần kinh bị căng thẳng và gây rối loạn nội tiết tố, làm ảnh hưởng đáng kể đến khả năng công việc giường chiếu của nam giới.
Một số bào chế cũng đã chỉ ra, những người đàn ông ngủ chưa đầy 5 tiếng mỗi đêm có khả năng bị giảm sút tới 15% lượng testosterone trong cơ thể. Trong khi đấy, nếu như một quý ông bị mất ngủ trong 5 đêm liên tục thì lượng tetosterone trong máu sẽ giảm xuống tương đương ở một nam không đủ niên.
Theo các nhà chiết suất, buổi tối chủ đạo là không chỉ là thời gian để toàn bộ các cơ quan trong cơ thể được thảnh thơi, thay mới mà còn là lúc lượng quá trình tạo ra sản phẩm hoormon sinh dục nam xảy ra mãnh liệt. Thế nên, nếu đang tìm bí quyết cải thiện sinh lý nam tự nhiên thì trước tiên đấng mày râu nên chú trọng đầu tư vào chất lượng giấc ngủ. Luôn nhắc nhở bản thân đi ngủ sớm. Không thức khuya quá 11 giờ đêm và cam kết ngủ đủ 7 – 8 tiếng hàng ngày.
Hạn chế mặc quần lót chật
Nếu như bạn yêu thích trang phục bó sát thì hãy bỏ thói quen này. Mặc quần lót chật hoặc quần chật có khả năng hạn chế lưu thông khí huyết tới các mô dương vật, ảnh hưởng tới năng lực cương cứng. Vì thế, hãy chọn những loại đồ mỏng và thoáng mát để tăng cường sinh lý nam nhé.
Bỏ thuốc lá, uống rượu
Hút thuốc là tác nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc nhiều có xu thế dương vật nhỏ hơn. Ngoài ra, hút quá là nhiều thuốc lá cũng gây tổn hại mạch máu, hư hại mô “cậu nhỏ”, có thể tránh khả năng cương.
Nếu bạn là một người nghiện rượu thì nên bỏ vì uống rượu quá mức có khả năng tác động tới đời sống tình dục và đương nhiên thói quen có hại này chẳng thể khiến bạn tăng cường sinh lý nam rồi. Uống rượu có khả năng làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông máu kém, dẫn tới rối loạn chức năng cương dương trong khi dài.
Điều chỉnh tư thế quan hệ cũng giúp gia tăng sinh lý nam
Việc lặp đi lặp lại một tư thế yêu trong khi dài có khả năng gây cảm xúc nhàm chán và khiến các quý ông không để lại hứng thú với chuyện chăn gối. Lâu dần sẽ gây giảm sút yêu thích tình dục, nghiêm trọng hơn là lãnh cảm với chuyện yêu. Lúc này việc quan hệ đối với các cặp đôi chỉ là làm cho xong nghĩa vụ chứ không hề có bất cứ cảm xúc nào.
Chính vì vậy nếu mong muốn tốt lên năng lực sinh lý và giữ lửa cho đời sống tình dục, đấng mày râu nên chủ động tìm hiểu và thực hành nhiều tư thế yếu hơn. Như vậy sẽ tạo ra nhiều cảm giác mới mẻ và giúp cả hai hưng phấn hơi khi ân ái.
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: alipas, vhea, …)
XEM THÊM Tổng hợp 10 Cách kiếm tiền từ Bitcoin hiệu quả nhất
