Phuongphap.vn
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
No Result
View All Result
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
No Result
View All Result
Phuongphap.vn
No Result
View All Result

Hướng dẫn sử dụng xà đơn treo tường đơn giản tại nhà

by ATP
16/10/2021
in Sức khỏe
0
Hướng dẫn sử dụng xà đơn treo tường đơn giản tại nhà

Sử dụng xà đơn treo tường – Xà đơn treo tường là một trong những dụng cụ tập thể dục tại nhà hữu ích cho những ai có nhu cầu rèn luyện mà không có nổi thời gian đến phòng tập. Tuy nhiên, bạn mới mua xà đơn và đang gặp vấn đề khi lắp đặt thiết bị này tại nhà?

Ưu điểm của xà đơn treo tường

+ Được làm bằng inox, chống gỉ và trọng lượng chịu tải tối đa là 100kg nên an toàn tuyệt đối cho người dùng
+ Xà đơn treo tường có thể điều chỉnh kích cỡ và gắn trực tiếp vào khung cửa, không cần phải khoan hoặc đục tường gây mất thẫm mỹ cho ngôi nhà.
+ Có thể lắp xà đơn gắn tường vào cửa chính, cửa sau hay cửa ra vào đều được, tiết kiệm được không gian nên cực kỳ tiện lợi khi dùng.
Xem thêm Lợi ích của việc tập thể dục mà không phải ai cũng biết

Cách lắp xà đơn treo tường

Lắp xà đơn treo tường là công việc khá đơn giản nếu bạn biết được nguyên lý hoạt động của nó. Các bước căn bản giúp bạn dễ hơn khi lần đầu lắp xà đơn treo tường gồm:

– Trước tiên, bạn đo thử mức treo xà sao để phù hợp với độ cao của người sử dụng xà đơn treo tường. Bởi nếu như dùng xà đơn quá cao so với chiều cao bản thân sẽ gây nguy hiểm cho luyện tập và nếu như xà đơn quá thấp sẽ cản trở và gây khó khăn trong lúc leo xà.

– Sau đó, một tay bạn cầm thanh xà và tay còn lại vặn hai đầu ra dần. Các bạn quan tâm phải vặn sao cho cân hai đầu, không được vặn lệch một đầu.

Cách lắp xà đơn treo tường

Ảnh minh họa sử dụng xà đơn treo tường (Nguồn: Internet)

– Khi tổng chiều dài của xà đơn gần khíp với độ rộng khung cửa thì bạn giơ cao xà đơn lên tầm chiều cao cần lắp đặt. Một tay bạn giữ xà đơn, tay còn lại bạn di chuyển vào giữa thanh xà và vặn ở giữa sao cho lực đẩy ném sang hai bên tường. Khi lực đẩy nén sang hai bên làm cho chiếc xà đơn chặt với tường là bạn sẽ hoàn thiện bước lắp xà đơn.

– Việc lắp đặt xà đơn treo tường hoàn toàn có thể không cần dùng tới vít, tuy nhiên nếu như bạn mong muốn cố định nó thì bạn có thể vít vào hai bên đầu thanh xà nó sẽ giúp xà của bạn chắc chắn hơn. Tuy nhiên khi cần bỏ xà ra thì bạn phải bỏ hai đầu vít này.

Hướng dẫn sử dụng xà đơn treo tường

Xà đơn gắn cửa, treo tường là vật dụng hữu ích bởi nó lại mang đến cho người sử dụng nhiều bài tập khác nhau, cụ thể:

  •  Hít xà đơn

Với bài tập hít xà này, bạn hãy lắp đặt xà ở vị trí có độ cao thích hợp và thực hiện các động tác hít xà như bình thường.

  • Sử dụng xà đơn treo tường – Ke bụng với xà đơn

Đây là bài tập mà ít người biết tới khi đã sở hữu cho mình một chiếc xà đơn gắn cửa. Để thực thi bài tập này thì người dùng chỉ cần lắp xà đơn vào khung cửa/tường thấp khoảng giữa bụng để tập luyện các bài tập giữ người trên không.

Xem thêm 8 Cách chế ngự sự tức giận và làm chủ cảm xúc bản thân hay nhất

  • Hít đất với xà đơn

Đây là bài tập được khá nhiều người ưa dùng, bạn phải cần lắp xà đơn ở vị trí thấp gần đất, tư thế chống đẩy, tay đặt lên xà đơn và khởi đầu hít đất.

Một số bài tập với xà đơn

Ảnh minh họa sử dụng xà đơn treo tường (Nguồn: Internet)

Lời kết

Trên đây chính là toàn bộ sẻ chia về chỉ dẫn cách lắp và sử dụng xà đơn treo tường cho người mới. Hy vọng những chia sẻ này dễ hiểu với bạn và bạn có thể dễ dàng để áp dụng cho riêng mình. Chúc bạn sẽ đạt được thành quả tốt nhất với mẫu xà đơn treo tường này !

>>Xem thêm: Danh sách Top 5 game chiến thuật hay nhất trên Mobile

QUỐC BẢO – TỔNG HỢP
Tham khảo: giadungnhaviet.com, thethaodaiviet.vn, meta.vn

Tags: sử dụng xà đơn treo tường
Previous Post

Tất tần tật về viêm da cơ địa theo khoa học hiện đại

Next Post

Hướng dẫn cách làm pizza xúc xích tại nhà ngon bổ rẻ

Next Post
Hướng dẫn cách làm pizza xúc xích tại nhà ngon bổ rẻ

Hướng dẫn cách làm pizza xúc xích tại nhà ngon bổ rẻ

Discussion about this post

Thương hiệu tài trợ
Trang thông tin doanh nghiệp ATP Holdings. ATP Media - Giải pháp truyền thông online Mua Bán Website và Domain đẹp - Kho Tên Miền Thiết Kế Web Trọn Gói, Chuẩn Seo, Tư Vấn Tối Ưu Site Miễn Phí. ATP LINK - Nền Tảng Tạo Bio Link, Bio Page Miễn Phíp Tuyensi.vn - Nguồn hàng sỉ tốt nhất Việt Nam SimpleShop – Tạo Web Shop, Tích Hợp Quản Lý Đơn, Giao Vận & Thanh Toán Online ATPCare - Giải pháp bán hàng đa nền tảng trên facebook marketing ATP Software - Giải pháp marketing đa kênh phần mềm facebook, zalo, instagram Tạo CV Online, Tìm Việc Làm Nhanh, Tuyển Dụng Hiệu Quả Miễn Phí. ATP Academy - Nền tảng khóa học nghề Marketing. Simplepage.vn - Dịch vụ thiết kế landing page chuyên nghiệp Bảng Xếp Hạng Top Chủ Đề Tốt Nhất | Giúp Bạn Đọc So Sánh & Đánh Giá ATP Land - Sàn môi giới bất động sản thứ cấp Top 1 Việt Nam

Blog chia sẽ những phương pháp hay mới lạ cho cuộc sống hay ngày và công việc.

Chuyên mục

  • Kỹ năng
  • Giới trẻ
  • Gia đình
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Ẩm Thực

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Top chủ đề
  • Nghề Content
  • Đánh giá dự án bất động sản
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Tuyển sỉ
  • Tin forex
  • Elipsport

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.