Sử dụng xà đơn treo tường – Xà đơn treo tường là một trong những dụng cụ tập thể dục tại nhà hữu ích cho những ai có nhu cầu rèn luyện mà không có nổi thời gian đến phòng tập. Tuy nhiên, bạn mới mua xà đơn và đang gặp vấn đề khi lắp đặt thiết bị này tại nhà?
Ưu điểm của xà đơn treo tường
Cách lắp xà đơn treo tường
Lắp xà đơn treo tường là công việc khá đơn giản nếu bạn biết được nguyên lý hoạt động của nó. Các bước căn bản giúp bạn dễ hơn khi lần đầu lắp xà đơn treo tường gồm:
– Trước tiên, bạn đo thử mức treo xà sao để phù hợp với độ cao của người sử dụng xà đơn treo tường. Bởi nếu như dùng xà đơn quá cao so với chiều cao bản thân sẽ gây nguy hiểm cho luyện tập và nếu như xà đơn quá thấp sẽ cản trở và gây khó khăn trong lúc leo xà.
– Sau đó, một tay bạn cầm thanh xà và tay còn lại vặn hai đầu ra dần. Các bạn quan tâm phải vặn sao cho cân hai đầu, không được vặn lệch một đầu.
Ảnh minh họa sử dụng xà đơn treo tường (Nguồn: Internet)
– Khi tổng chiều dài của xà đơn gần khíp với độ rộng khung cửa thì bạn giơ cao xà đơn lên tầm chiều cao cần lắp đặt. Một tay bạn giữ xà đơn, tay còn lại bạn di chuyển vào giữa thanh xà và vặn ở giữa sao cho lực đẩy ném sang hai bên tường. Khi lực đẩy nén sang hai bên làm cho chiếc xà đơn chặt với tường là bạn sẽ hoàn thiện bước lắp xà đơn.
– Việc lắp đặt xà đơn treo tường hoàn toàn có thể không cần dùng tới vít, tuy nhiên nếu như bạn mong muốn cố định nó thì bạn có thể vít vào hai bên đầu thanh xà nó sẽ giúp xà của bạn chắc chắn hơn. Tuy nhiên khi cần bỏ xà ra thì bạn phải bỏ hai đầu vít này.
Hướng dẫn sử dụng xà đơn treo tường
Xà đơn gắn cửa, treo tường là vật dụng hữu ích bởi nó lại mang đến cho người sử dụng nhiều bài tập khác nhau, cụ thể:
- Hít xà đơn
Với bài tập hít xà này, bạn hãy lắp đặt xà ở vị trí có độ cao thích hợp và thực hiện các động tác hít xà như bình thường.
- Sử dụng xà đơn treo tường – Ke bụng với xà đơn
Đây là bài tập mà ít người biết tới khi đã sở hữu cho mình một chiếc xà đơn gắn cửa. Để thực thi bài tập này thì người dùng chỉ cần lắp xà đơn vào khung cửa/tường thấp khoảng giữa bụng để tập luyện các bài tập giữ người trên không.
Xem thêm 8 Cách chế ngự sự tức giận và làm chủ cảm xúc bản thân hay nhất
- Hít đất với xà đơn
Đây là bài tập được khá nhiều người ưa dùng, bạn phải cần lắp xà đơn ở vị trí thấp gần đất, tư thế chống đẩy, tay đặt lên xà đơn và khởi đầu hít đất.
Ảnh minh họa sử dụng xà đơn treo tường (Nguồn: Internet)
Lời kết
Trên đây chính là toàn bộ sẻ chia về chỉ dẫn cách lắp và sử dụng xà đơn treo tường cho người mới. Hy vọng những chia sẻ này dễ hiểu với bạn và bạn có thể dễ dàng để áp dụng cho riêng mình. Chúc bạn sẽ đạt được thành quả tốt nhất với mẫu xà đơn treo tường này !
>>Xem thêm: Danh sách Top 5 game chiến thuật hay nhất trên Mobile
QUỐC BẢO – TỔNG HỢP
Tham khảo: giadungnhaviet.com, thethaodaiviet.vn, meta.vn
