Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên chúng ta nên tập thể dục vào buổi sáng. Ai ai cũng biết là để tăng cường sức khỏe nhưng bên cạnh đó tập thể dục buổi sáng có rất nhiều lợi ích khác mà bạn vẫn chưa biết. Cùng theo dõi bài viết Lợi ích của việc tập thể dục mà không phải ai cũng biết của phuongphap.vn để tìm hiểu ngay nhé.
Có thể ngăn ngừa 7 loại ung thư
Thực tế, lười rèn luyện là tác nhân của nhiều căn bệnh. Tập thể dục thường xuyên không những hỗ trợ bạn giảm cân, kéo dài cân nặng, mà còn bảo vệ sức khỏe, thậm chí ngăn ngừa một số bệnh ung thư phổ biến.
Ung thư nội mạc tử cung:
Theo các chiết suất khoa học, phái đẹp tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung tới 34% so sánh với những người không tập thể dục.
Ung thư đại trực tràng:
Đây chính là loại ung thư sẽ được đề phòng bằng việc tập thể dục thường xuyên. Bởi vì tập thể dục giúp hệ tiêu hóa khỏe khoắn và hoạt động tốt.
Ung thư vú:
Nhiều nghiên cứu cho chúng ta thấy béo phì và lối sống ít vận động xoay quanh đến căn bệnh ung thư vú. Tập thể dục đều đặn có khả năng làm giảm mối nguy hại mắc căn bệnh rộng rãi này hơn 10%.
Ung thư bàng quang – lợi ích của việc tập thể dục
Đây là căn bệnh gây đớn đau cho người bệnh và có thể gây ra tử vong. Nguy cơ tăng trưởng ung thư bàng quang có thể giảm xuống khoảng 13% nếu như bạn làm đúng theo chế độ luyện tập thường xuyên và nghiêm ngặt.
Ung thư gan:
Một trong các tác nhân chủ đạo gây bệnh ung thư gan là béo phì, thừa cân làm cho gan nhiễm mỡ và tiến triển sang bệnh lý khác, vì thế tập thể dục và kiểm soát cân nặng có khả năng giảm mối nguy hại đáng kể ung thư gan.
Ung bướu não:
Tập thể dục có khả năng giúp quá trình tạo ra sản phẩm các hóa chất trong não ở mức tối ưu, do đó nó có khả năng đề phòng khối u não và ung thư cổ.
Xem thêm Hướng dẫn cách kiếm tiền trên Instagram (Dù bạn có 1K hay 100K người theo dõi)
Thể dục thể thao tăng cường tâm trạng – lợi ích của việc tập thể dục
Công việc thể chất kích thích các chất khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm nhận thấy hạnh phúc, dễ chịu và ít lo lắng hơn.
Bạn cũng có thể thấy bản thân và vẻ ngoài ổn hơn khi bạn tập thể dục đều đặn, có khả năng thúc đẩy sự tự tin của bạn và nâng cao lòng tự trọng của bạn.
Tập thể dục tốt cho sắc đẹp
Vận động hỗ trợ cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng thiết yếu để nuôi dưỡng làn da, khiến làn da mịn màng, hồng hào hơn. Bên cạnh đó, nó còn có công dụng làm lành các vết thương nhanh hơn. tập luyện đều đặn sẽ giúp cơ thể chắc khỏe, phòng hạn chế thừa cân béo phì, giữ cho dáng người của chúng ta thon gọn, khỏe đẹp.
Thể dục thể thao kiểm soát cân nặng
Tập thể dục có khả năng ngăn tích tụ mỡ thừa và kéo dài giảm cân. Khi công việc thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.
Thật xuất sắc nếu như đi đến phòng tập thường xuyên, tuy nhiên đừng lo lắng nếu như bạn không thể có những thời gian trống tập luyện mỗi ngày. Tập thể dục với lượng công việc bất kỳ tốt hơn là không có gì cả. Để gặt hái những lợi ích của việc tập thể dục, chỉ cần hoạt động tích cực hơn trong ngày – đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm việc nhà. Sự kiên định chủ đạo là chìa khóa.
Xem thêm Các phương pháp chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc.
Tập thể dục mỗi ngày tốt cho cơ bắp và xương của bạn
Tập thể dục đóng một nhiệm vụ đặc biệt trong việc tạo ra và kéo dài cơ bắp và xương khỏe mạnh.
Công việc thể chất như nâng tạ có thể thúc đẩy xây dựng cơ bắp khi cộng với lượng protein đầy đủ.
Điều này là vì tập thể dục giúp giải phóng các hormone kích thích khả năng hấp thụ axit amin của cơ bắp. Việc làm này giúp họ tăng trưởng và giảm sự đổ vỡ của họ.
Khi mọi người già đi, họ có xu hướng mất khối lượng cơ bắp và tính năng, có thể gây ra chấn thương và khuyết tật. Luyện tập hoạt động thể chất thường xuyên là điều thiết yếu để giảm mất cơ bắp và duy trì sức mạnh khi bạn già đi.
Ngoài ra, tập thể dục giúp tạo ra mật độ xương khi mà bạn còn trẻ, ngoài ra còn giúp ngăn ngừa chứng loãng xương sau này trong cuộc sống.
Thật thú vị, tập thể dục tác động cao, ví dụ thể dục dụng cụ hoặc chạy, hoặc các môn thể thao ảnh hưởng kỳ lạ, như bóng đá và bóng rổ, đã được chứng minh là kích thích mật độ xương cao hơn so với các môn thể thao không tác động như bơi lội và đạp xe.
Xem thêm Tổng hợp cách tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả rõ rệt trong 1 tháng
Tập thể dục giúp giải trí và chất lượng giấc ngủ
Tập thể dục đều đặn có thể giúp bạn dễ chịu và ngủ ngon hơn.
Liên quan đến chất lượng giấc ngủ, sự giảm sút năng lượng xuất hiện trong thời gian tập thể dục thúc đẩy các quá trình phục hồi trong khi ngủ.
Hơn nữa, sự tăng cường nhiệt độ cơ thể xảy ra trong thời gian tập thể dục được cho là tốt lên chất lượng giấc ngủ bằng cách giúp nó giảm xuống trong khi ngủ.
Nhiều nghiên cứu về công dụng của tập thể dục đối với giấc ngủ đã đi đến kết luận cũng giống như.
Một nghiên cứu cho chúng ta thấy 150 phút công việc vừa phải đến mãnh liệt mỗi tuần có khả năng hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ lên tới 65%.
Một nghiên cứu khác cho thấy 16 tuần hoạt động thể chất giúp tăng chất lượng giấc ngủ và giúp 17 người bị mất ngủ ngủ lâu hơn và sâu hơn so với group đối chứng. Nó cũng giúp họ cảm thấy nhiều năng lượng hơn trong ngày.
Bạn có khả năng linh hoạt với loại bài tập bạn chọn. Dường như tập thể dục nhịp điệu một mình hoặc tập thể dục nhịp điệu cộng với rèn luyện sức đề kháng đều có khả năng giúp chất lượng giấc ngủ như nhau.
Lợi ích của việc tập thể dục rất nhiều. Sao bạn không tập thể dục ngay ngày mai và cảm nhận sự thay đổi tích cực của cuộc sống nhé. Hy vọng những thông tin trên của viemed sẽ hữu ích với tất cả mọi người. Cảm ơn mọi người đã theo dõi bài viết.
Hồng Quyên – Tổng hợp
Tham khảo ( vinmec.com, buocdieuky.com,… )
