Phuongphap.vn
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
No Result
View All Result
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
No Result
View All Result
Phuongphap.vn
No Result
View All Result

Hướng dẫn ngồi thiền tại nhà giúp tinh thần thoải mái

by ATP
07/11/2021
in Sức khỏe
0
Hướng dẫn ngồi thiền tại nhà giúp tinh thần thoải mái

Hướng dẫn ngồi thiền tại nhà – Thiền yoga là bài tập có khả năng dẫn dắt bạn sử dụng hơi thở để đưa cơ thể và tâm trí vào hiện trạng thư giãn. Thế nhưng, nếu không kiểm soát hết các kỹ thuật để tập thiền yoga, bạn sẽ khó cảm nhận được cảm giác thoải mái mà việc ngồi thiền đem lại.

Tác dụng của phương pháp dạy cách ngồi thiền tại nhà

Trước khi đi đến các giai đoạn của dạy cách ngồi thiền tại nhà chúng ta sẽ cùng nhau giải đáp một số câu hỏi sau:

  • Thiền có nguy hiểm không?

Câu trả lời: thiền không hề gây nguy hiểm nếu như bạn biết các vận khí, thực hành đúng đắn và khoa học nhất. Có rất nhiều người thiền không có đạo sĩ chỉ dẫn, không có bài bản cụ thể dẫn đến gây nguy hiểm đến tính mạng.

  • Tác dụng của thiền là gì?

Có thể bạn đã nghe thấy rất nhiều từ thiền trong cuộc sống, tuy nhiên chắc hẳn bạn chưa biết thiền có rất nhiều tác dụng thực sự tuyệt vời dành cho con người không thể bỏ qua như: thiền giúp thanh lọc tinh thần và cơ thể, giảm sự đớn đau trên cơ thể, giúp tâm thanh tịnh, giảm stress, vượt qua khủng hoảng, tăng cường khả năng thực hiện những công việc sáng tạo…

Ngồi thiền tại nhà đơn giản và hiệu quả

Ảnh minh họa hướng dẫn ngồi thiền tại nhà (Nguồn: Internet) – Ngồi thiền tại nhà như thế nào?

Các bước trong dạy cách ngồi thiền tại nhà:

Để thiền đạt hiệu quả cao và an toàn bạn có thể tìm hiểu những bước, những giai đoạn thiền sau đây để có được dạy cách ngồi thiền tại nhà:

  • Bước 1: để thiền được đầu tiên bạn phải cần rũ bỏ mọi lo lắng trong cuộc sống, tắm rửa và thay một bộ trang phục rộng rãi, thoải mái nhất
  • Bước 2: trong thiền có khá nhiều tư thế ngồi bạn sẽ chọn một trong số những tư thế sau chính là tư thế ngồi xếp bằng thông thường, tư thế ngồi bán già và tư thế ngồi hoa sen
  • Bước 3: Đây là bước mấu chốt trong thiền – tập trung tinh thần, tâm trí. Khi ngồi thiền mắt nhắm hờ, tập trung tâm trí theo một ý niệm nào đó, điều khiển hơi thở của mình đều đặn. Khi thiền đạt đến bậc cao nhất chính là lúc tinh thần không còn vướng bận một ý niệm nào, không vướng mắc mọi phiền lo trong cuộc sống.
  • Bước cuối cùng là xả thiền, sau khi đã thiền xong bạn cần thực hiện một số động tác như đứng dậy, cọ xát 2 bàn tay ấm lên thoa lên mắt, massage nhẹ nhàng từ sống mũi, chót cằm, vành tai.

Tự học thiền ở nhà giúp nâng cao sức khỏe

Chú ý khi tập thiền yoga

Khi tập thiền yoga, bạn cần nhớ một vài điều sau:

– Lưng phải luôn được giữ thẳng khi ngồi, nếu lưng cong sẽ làm cản dòng năng lượng đi từ cột sống đến não, làm suy giảm hơi thở và sự tập trung của não.

– Các cơ trên trợ thủ được thả lỏng. Không gồng hay giữ cố định bộ phận nào khác ngoài xương cột sống.

– Tư thế hoa sen là tư thế khó thực hành nhất nhưng lại đem đến đa lợi ích to lớn nhất. Thế nhưng, bạn cần có thời gian luyện tập để các khớp trong cơ thể trở nên linh hoạt thì mới có thể ngồi được ở tư thế này.

ngồi thiền

Ảnh minh họa hướng dẫn ngồi thiền tại nhà (Nguồn: Internet) – Lưng phải luôn được giữ thẳng khi ngồi

Kết

Trên đây chính là một vài kinh nghiệm về hướng dẫn ngồi thiền tại nhà tại nhà hiệu quả, an toàn mà chúng tôi mong muốn cung cấp đến quý bạn hữu. Tuy vậy, tự học thiền mà chưa qua hướng dẫn sẽ rất nguy hiểm, do vậy bạn nên tìm đến những phương pháp thiền có người chỉ bảo cẩn thận để cách hành thiền không bị sai lệch.

>>Xem thêm: Hướng dẫn ngồi thiền đúng cách tại nhà

QUỐC BẢO – TỔNG HỢP
Tham khảo: blog.btaskee.com, hocvienthienviet.edu.vn, yogacuocsong.com

Tags: hướng dẫn ngồi thiền tại nhà
Previous Post

Cách hít thở khi tập gym đúng cách, tốt cho sức khỏe

Next Post

Dinh dưỡng cơ bản cho người thừa cân, béo phì

Next Post
Dinh dưỡng cơ bản cho người thừa cân, béo phì

Dinh dưỡng cơ bản cho người thừa cân, béo phì

Discussion about this post

Thương hiệu tài trợ
Trang thông tin doanh nghiệp ATP Holdings. ATP Media - Giải pháp truyền thông online Mua Bán Website và Domain đẹp - Kho Tên Miền Thiết Kế Web Trọn Gói, Chuẩn Seo, Tư Vấn Tối Ưu Site Miễn Phí. ATP LINK - Nền Tảng Tạo Bio Link, Bio Page Miễn Phíp Tuyensi.vn - Nguồn hàng sỉ tốt nhất Việt Nam SimpleShop – Tạo Web Shop, Tích Hợp Quản Lý Đơn, Giao Vận & Thanh Toán Online ATPCare - Giải pháp bán hàng đa nền tảng trên facebook marketing ATP Software - Giải pháp marketing đa kênh phần mềm facebook, zalo, instagram Tạo CV Online, Tìm Việc Làm Nhanh, Tuyển Dụng Hiệu Quả Miễn Phí. ATP Academy - Nền tảng khóa học nghề Marketing. Simplepage.vn - Dịch vụ thiết kế landing page chuyên nghiệp Bảng Xếp Hạng Top Chủ Đề Tốt Nhất | Giúp Bạn Đọc So Sánh & Đánh Giá ATP Land - Sàn môi giới bất động sản thứ cấp Top 1 Việt Nam

Blog chia sẽ những phương pháp hay mới lạ cho cuộc sống hay ngày và công việc.

Chuyên mục

  • Kỹ năng
  • Giới trẻ
  • Gia đình
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Ẩm Thực

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Top chủ đề
  • Nghề Content
  • Đánh giá dự án bất động sản
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Tuyển sỉ
  • Tin forex
  • Elipsport

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.