Giảm cân bằng trà xanh từ lâu đã là bí quyết sở hữu vóc dáng thon gọn được ông cha ta lưu truyền qua nhiều thế hệ. Hảy cùng xem thêm nhiều thông tin qua bài viết dưới đây nhé.
Giảm cân bằng trà xanh có hiệu quả không?
Từ lâu trà xanh đã được biết đến vô vàn tác dụng như chống lão hóa da, giúp thanh lọc cơ thể, thậm chí có khả năng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mỡ máu ung thư.
Sở dĩ, trà xanh đa tác dụng như vậy, vì theo nhiều nghiên cứu bên trong nó sở hữu vô vàn dưỡng chất quý giá, đặc biệt là hoạt chất polyphenol, epigallocatechin gallate,… giúp kích thích chuyển hóa glucozo (tinh bột), ngăn chặn tích tụ mỡ, từ đó giảm chỉ số cân nặng hiệu nghiệm.
Bên cạnh đó, ngọn trà xanh tươi hoặc được sấy khô sẽ có khả năng phá vỡ một số chất béo vừa mới được cơ thể hấp thụ, đào thải ra bên ngoài thông qua con đường tiêu hóa.
Vì vậy, có thể kết luận uống trà xanh có tác dụng giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Cụ thể, uống trà xanh giúp đốt cháy hơn 100calo/ngày.
>>>Xem thêm :Cách làm nước gừng ấm giúp giảm cân
Hướng dẫn cách pha trà/uống trà giảm cân đúng cách
Sở hữu nhiều tác dụng nổi bật, rất nhiều người đã lao vào thực hiện giảm cân với trà xanh. Tuy nhiên, để đem lại hiệu quả không phải ai cũng biết rõ. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách pha và cách uống trà xanh giảm cân:
Giảm cân bằng trà xanh cách pha/nấu trà xanh giảm cân chuẩn
Pha hay nấu chè canh đúng cách sẽ giúp lưu giữ trọn vẹn dưỡng chất có lợi cũng như tạo ra hương vị thơm ngọt đặc trưng.
Hướng dẫn cách pha đơn giản như sau:
- Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, tự nhiên
- Sau đó, nhặt lấy ngọn, lá và ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 2-3 phút thì để ráo.
- Cho sẵn trà vào ấm nhỏ, cùng lúc này đun sôi nước khoáng
- Khi nước bắt đầu sôi thì đổ 1 lượng nước vào ngâm trong 5 đến 10s thì đổ nước đi
- Lúc này, nước nóng đang ở nhiệt độ 75 đến 80 độ C thì bạn đổ ngập bình và hãm trong 20 đến 30 phút.
- Cuối cùng, đổ ra chén nhỏ và thưởng thức
Lưu ý: Không nên sử dụng nước nóng ở nhiệt độ từ 98 đến 100 độ C hoặc hãm quá lâu, sẽ khiến các hoạt chất có trong trà bị phân hủy cũng như làm mất hương vị thơm có sẵn từ trà, khiến trà bị đắng chát.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bột trà xanh giảm cân thay cho chè tươi. Cách pha đơn giản như sau cho 2 thìa cà phê bột trà vào ly và đổ nước nóng vào. Sau đó, thổi nguội và từ từ thưởng thức. Lưu ý thêm, bạn không nên pha thêm sữa đặc hoặc đường vì chúng sẽ khiến phản tác dụng, làm tăng chỉ số mỡ của cơ thể.
Cách uống trà xanh giảm cân
Giảm cân bằng trà xanh bên cạnh việc pha trà đúng cách, bạn cũng cần duy trì tần suất uống hợp lý để cơ thể khỏe mạnh và đạt được hiệu quả giảm cân cao.
Theo ý kiến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng, tần suất và liều lượng lý tưởng để giảm cân với nước trà xanh là 3-4 cốc (tương đương 1,2l nước) mỗi ngày.
Lưu ý: Bạn nên chia nhỏ thời gian uống trong ngày, không nên uống một lúc quá nhiều nước trà xanh vì chúng sẽ gây nên hiện tượng trào ngược dạ dày, chứng đi tiểu vặt – mất kiểm soát,…
>>>Xem thêm :Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng không ảnh hưởng công việc
Các công thức giảm cân bằng trà xanh
Thực tế giảm cân bằng bột hoặc lá trà xanh đang được sử dụng với nhiều công thức khác nhau, tuy nhiên dưới đây là chọn lọc 6 cách làm phổ biến, được kiểm chứng đem lại hiệu quả, đặc biệt rất dễ pha.
Uống trà xanh và chanh tươi giảm mỡ bụng
Thực tế, chanh tươi là loại quả tự nhiên có tính chua đặc trưng do sở hữu hàm lượng lớn axit và vitamin C. Vì vậy, kết hợp với trà xanh sẽ giúp làm giảm vị đắng và tăng gấp đôi sức mạnh tiêu thụ mỡ, chuyển hóa calo dư thừa. Bên cạnh đó, uống trà xanh với chanh tươi sẽ giúp thải độc cơ thể, giúp da trắng mịn hơn.
Hướng dẫn cách thực hiện:
- Đầu tiên bạn chọn lá chanh tươi sạch, không hóa chất về rửa, vò nát và cho vào ấm giữ nhiệt
- Tiếp đến, cho nước sôi vào hãm trong 10 đến 15 phút
- Sau đó, ró ra chén thủy tinh để nguội
- Với 200ml nước chè xanh bạn sẽ pha loãng với nửa quả chanh tươi.
- Sau đó, từ từ uống trước khi dùng bữa khoảng 30 đến 45 phút.
(**) Tần suất: Trung bình uống 3 cốc trà – chanh (dung tích 200ml) mỗi ngày.
Giảm cân đơn giản với trà xanh và sữa webtretho
Giảm cân bằng trà xanh nhiều người vẫn thường quan niệm sữa luôn là thực phẩm gây mỡ bụng, béo phì. Nhưng ít ai biết rằng sữa tươi không đường lại có tác dụng hoàn toàn ngược lại, tăng canxi, vitamin giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ đốt cháy và tích tụ calo chuyển hóa thành mô mỡ.
Với công thức giảm cân tự nhiên bằng sữa, bạn nên dùng bột matcha thay cho lá chè tươi vì chúng sẽ dễ hòa tan và đem đến hương vị dịu ngọt, dễ uống hơn.
Cùng với đó, loại nước đặc biệt này còn mang đến công dụng no lâu, “cưỡng chế” hiệu quả cơn thèm ăn vặt.
Chia sẻ cách làm:
- Đầu tiên bạn làm nóng 200ml sữa tươi không đường bằng cách đun sôi hoặc đốt lò vi sóng
- Tiếp đến, cho 3 thìa bột trà xanh giảm cân vào, khuấy đều sao cho chúng hòa tan với nhau.
- Sau đó, để nguội và có thể cho thêm đá để tăng tính thanh mát giải nhiệt từ trà xanh
Lưu ý: Để tiết kiệm thời gian và công sức, bạn nên pha sẵn dung tích lớn bột trà xanh sữa giảm cân và đổ bình, cho vào ngăn mát tủ lạnh. Chia nhỏ và uống 5-6 lần mỗi ngày.
Qua bài viết trên đã cho các bạn biết về giảm cân bằng trà xanh phương thức hiệu quả cho chị em. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích đối với các bạn.
>>Xem thêm :Cách sử dụng là chè vằng – lá chè vằng lợi sữa giảm cân sau sinh
Lộc Đạt-tổng hợp
Tham khảo ( ifitness, khoedep, … )
