Uống hạt é mỗi ngày có tốt không? Từ thời cổ đại, hạt é đã được biết đến với vô số ích lợi quan trọng đối với sức khỏe của nó. Nhưng điều đang diễn ra có phải vậy? Bài viết dưới đây, Phuongphap.vn sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin về uống hạt é mỗi ngày có tốt không? Hạt é chứa thành phần dinh dưỡng gì? Cùng theo dõi nhé!
Uống hạt é mỗi ngày có tốt không?
Được biết đến với nhiều công dụng quan trọng như vậy tuy nhiên bạn có đang câu hỏi thắc mắc uống hạt é hằng ngày có tốt không? Theo thực tế, cái gì cũng có mặt ích lợi – tác hại và hạt é cũng không ngoại lệ. Bởi nếu được sử dụng đúng hướng dẫn, hạt é sẽ phát huy hiệu quả đạt kết quả tốt tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều quá ngạc nhiên thì sẽ tiếp tục tác động không tốt cho sức khỏe.
Theo khuyến cáo, hạt é đừng nên uống quá nhiều, hằng ngày chỉ nên sử dụng từ 5 – 10g là tối ưu. Hoặc mỗi tuần có thể uống 3 – 5 lần và xen kẽ với những đồ ăn khác để cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
Thành phần dinh dưỡng của hạt é
Theo USDA, trong 100g hạt é có chứa:
| Hạt é | |
| Lượng calo | 473k |
| Chất đạm | 20g |
| Chất béo | 25g |
| Chất bột đường | 42g |
| Chất xơ | 40.5g |
| Omega-3 | 14.25g |
Ngoài những thành phần dinh dưỡng trên, trong hạt é còn chứa nhiều khoáng chất như canxi, sắt, magie,…
Phân biệt hạt é và hạt chia
- Uống hạt é mỗi ngày có tốt không? Hạt é là hạt của cây húng quế, được trồng nhiều ở vùng Đông Nam Á. Hạt có màu đen huyền.
- Đừng nhầm lẫn hạt é với hạt chia bạn nhé!
- Hạt chia là hạt của cây chia, chỉ trồng được ở Mỹ hoặc Úc. Hạt chia có 2 màu đen hoặc trắng và có những sọc chạy dài trên thân.
- Khi gặp nước, hạt chia tạo thành gel và kết dính với nhau thành một hỗn hợp sệt với các hạt dính vào nhau, chứ không rời ra như hạt é.
- Khi gặp nước, hạt é hình thành gel bao quanh từng hạt nhưng tách rời và không kết dính.
- Hạt é giá tốt hơn hạt chia cực kì nhiều, nhưng lợi ích cho sức khỏe thì không kém gì hạt chia, thậm chí còn vượt trội.
Những lợi ích từ hạt é
Thanh nhiệt và giải độc cơ thể
Y học cổ truyền khái niệm rằng trong hạt é có tính hàn giúp trị các bệnh như nóng rát cổ họng, sưng đau cổ họng, ho ra máu, nhiệt miệng. Với khả năng hút nước trong cơ thể cao, loại hạt này sẽ làm cho lượng nước dư thừa cùng các độc tố hại bên trong cơ thể ra ngoài, đưa lượng máu mỡ trở về mức thông thường.
Xem thêm Mẹo hay về sức khỏe bạn cần nên biết
Giảm cân hiệu quả
Uống hạt é mỗi ngày có tốt không? Các chị em phụ nữ nếu như đang nuôi ý định giảm cân thì đừng bao giờ bỏ qua hạt é trong menu nhé. Vì trong hạt é có chất xơ – đây là loại chất có khả năng hút nước mạnh, hạt é một khi hấp thu nước sẽ có độ dính cao tạo cảm giác no lâu. Vậy có thể, khi uống nước hạt é sẽ hạn chế việc lĩnh hội năng lượng vào cơ thể hỗ trợ bạn duy trì được mức cân nặng ổn định trong một khoảng thời gian.
Tốt cho tim mạch
Nhờ năng lực hấp thu nước mạnh, hạt é được sử dụng phổ biến trong việc điều trị các bệnh về đường tiêu hóa, giảm mỡ máu,… Ngoài ra hạt é còn giúp đào thải các cholesterol trong cơ thể, làm giảm năng lực mắc các bệnh về tim mạch.
Giúp ngủ chuyên sâu
Các chuyên gia y tế khẳng định rằng khi sử dụng nước hạt é sẽ làm giảm bớt căng thẳng, khiến tinh thần dễ chịu giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu hơn.
Làm đẹp da
Chất nhày trong hạt é có thể làm giảm tình trạng lão hóa da. Hơn nữa, vì đây chính là loại thức ăn có tính hàn nên sẽ giữ độ ẩm cho da, làm cho da luôn căng mọng và không bị khô. Đây quả thật là một mặt hàng chuyên biệt cho chị em đúng không nào?
Ai không nên sử dụng hạt é?
– Uống hạt é mỗi ngày có tốt không? Hạt é có nhiều công dụng đối với sức khỏe mọi người, tuy nhiên không phải bất cứ ai dùng hạt é cũng tốt. Những người sau nên xem xét và hỏi một lời phàn nàn bác sỹ khi sử dụng hạt é:
– Người đang bị thương hoặc sử dụng thuốc: Chất xơ trong hạt é có khả năng làm chậm sự hấp thu thuốc đang dùng. Bên cạnh đó trước và sau mỗi cuộc giải phẫu, bệnh nhân đừng nên dùng vì có khả năng làm chậm sự đông máu, tăng nguy cơ chảy máu, dẫn tới việc duy trì thời gian điều trị.
– Phụ nữ đang mang thai: Do có tính hàn và nhuận trường cao, phụ nữ đang mang bầu đừng nên sử dụng hạt é quá liều để làm giảm sảy thai.
– Người đang bị rối loạn tiêu hóa: Vì có tính hút nước quá lớn có thể có thể trương nở gây tắc ruột, đầy bụng, buồn nôn hoặc rối loạn tiêu hóa
Qua bài viết trên đây Phuongphap.vn đã giải cho bạn đọc các thông tin về uống hạt é mỗi ngày có tốt không? Hạt é chứa thành phần dinh dưỡng gì? Hy vọng với những thông tin trên của bài viết sẽ đều hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn vì đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Tham khảo nguồn ( maydonggoianthanh.com, www.bachhoaxanh.com, www.hsp.vn, nhaxinhplaza.vn, vienthammydiva.vn )
