Ăn chuối buổi tối có tốt không? Chuối chứa rất nhiều dinh dưỡng và tốt cho tiêu hoá, vậy nếu ăn chuối buổi tối thì sẽ như thế nào? Bài viết dưới đây, Phuongphap.vn sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin về ăn chuối buổi tối có tốt không? Ai không nên ăn chuối? Cùng theo dõi nhé!
Ăn chuối buổi tối có tốt không?
Chuối có thành phần dinh dưỡng đa dạng. Thế nên ăn chuối có những tác dụng đối với sức khỏe, nhất là vào buổi tối. Nếu vẫn đang băn khoăn coi có nên ăn chuối trước khi đi ngủ hay không thì những lợi ích phía dưới sẽ giúp bạn có câu trả lời.
Xem thêm Phương pháp tập thở sâu tốt cho sức khỏe như thế nào ?
Giúp con người ngủ ngon hơn
Ăn chuối buổi tối có tốt không? Chuối chứa rất nhiều magie. Đó là nguyên nhân tại sao nếu như ăn chuối trước lúc ngủ sẽ giúp con người hợp lý cả về lượng và chất giấc ngủ vượt trội hơn. Nguyên tố magie này sẽ giúp cơ thể sản sinh ra các loại hormone gây căng thẳng, qua đấy tránh trạng thái khó ngủ hay chập chờn. Mặt khác, chúng còn chứa axit amin giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone melatonin – một chất giúp con người ngủ ngon hơn.
Giúp cơ bắp được thư giãn
Các cơn đau nhức ở cơ bắp thường diễn ra vào buổi tối. Nguyên nhân của nỗi lo này là do kali trong cơ thể bị thiếu hụt. Trong thời gian đó, lượng kali trong chuối lại cực kì dồi dào. Do đó, nếu ăn chuối vào ban đêm thì sẽ giúp cung cấp kali cho cơ thể. Qua đó sẽ giúp cơ bắp được thư giãn và tránh cảm xúc đau nhức.
Hạn chế thèm đồ ngọt về khuya
Ẳn chuối ban đêm có tốt không? Lời giải thích là tốt bởi chúng giúp giảm cảm giác thèm ngọt vào giờ khuya. Vị ngọt của chuối rất vừa phải hơn nữa lại lành mạnh hơn những sản phẩm khác như bánh kẹo, nước ngọt… do đó, đây cũng sẽ là câu giải đáp cho câu hỏi ăn chuối trước khi ngủ có giảm cân không.
Phòng ngừa trạng thái chuột rút về đêm
Các cơn chuột rút đều đặn làm bạn thức giấc mỗi đêm? Bạn có khả năng ăn chuối trước khi ngủ để hạn chế việc làm này. Lượng magie và kali trong chuối sẽ giúp cơ bắp được thư giãn và làm giảm tình trạng chuột rút này.
Tốt cho tim mạch và tiêu hóa
Một quả chuối vào ban đêm trước khi đi ngủ sẽ rất tích cực cho hệ tiêu hóa và phòng ngừa tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, chuối còn có công dụng điều hòa huyết áp nên những ai bị cao huyết áp nên tích cực ăn loại chuối này
Những ai có thể tránh ăn chuối vào buổi tối?
Ăn chuối buổi tối có tốt không? Thực tế là không phải ai cũng có thể ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ. Một số người cần tránh ăn loại trái cây này vào ban đêm, bao gồm:
- Đang bị cảm lạnh hoặc ho vì việc ăn chuối có khả năng giúp cho chất nhầy tạo ra nhiều hơn
- Người bị hen suyễn do chuối có khả năng làm cơ thể tạo nhiều đờm nhầy và gây khó thở
- Có các vấn đề liên quan đến dạ dày như đầy hơi, chướng bụng
- Có kế hoạch học tập và thực hiện công việc khuya vì ăn chuối vào buổi tối có khả năng khiến bạn cảm thấy uể oải, buồn ngủ.
Ẳn chuối ngay trước khi ngủ thường giúp tăng mối nguy hại bị sâu răng. Thế nên, bạn không nên ăn trái cây Sau khi đã đánh răng nếu không mong muốn vướng phải các vấn đề liên quan đến răng miệng nhé.
Khi nào không nên ăn chuối vào buổi tối?
Dù ăn chuối ban đêm được xem là có lợi cho sức khỏe nhưng thay vì ăn trước khi đi ngủ, bạn cần phải ăn trước đây khoảng 2 – 3 tiếng. Tác nhân là vì chuối là loại trái cây khó tiêu hóa, trong khi quá trình trao đổi chất vào ban đêm lại diễn ra cực kì chậm. Thế nên, ăn chuối ngay trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng nguy mắc phải các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng hoặc nếu như đang mắc phải các bệnh về dạ dày thì các triệu chứng sẽ trở nên đáng nói hơn. Bên cạnh đó, do khó tiêu hóa và chứa nhiều calo nên nếu như ăn quá gần giờ đi ngủ sẽ cực kì dễ gây tăng cân.
Bên cạnh đó, nếu như đang bị cảm lạnh, ho, hen suyễn thì bạn cũng nên làm giảm ăn vào buổi tối. Bởi ăn chuối gần giờ đi ngủ sẽ giúp tăng sản xuất chất nhầy, đờm, gây nghẹn cổ họng, khó thở và khiến các triệu chứng của bệnh trở thành nghiêm trọng hơn. Chèn vào đó, chuối cũng có thể khiến bạn thấy uể oải, buồn ngủ có thể nếu như định thực hiện công việc học tập hay làm việc thì nên làm giảm ăn.
Xem thêm Mẹo hay về sức khỏe bạn cần nên biết
Một vài nguy cơ sức khỏe khi ăn chuối?
Ăn chuối buổi tối có tốt không? Việc bổ sung chuối vào bữa ăn mỗi ngày dường như không để lại ra tác dụng phụ nào. Tuy nhiên nếu bạn ăn một lượng lớn bạn sẽ cảm nhận thấy đau đầu và buồn ngủ. Bởi trong các loại trái cây thường chứa nhiều axit amin, làm giãn mạch máu gây kích thích cơn đau đầu. Cùng lúc đó lượng tryptophan cao cũng là tác nhân dẫn đến cảm giác buồn bã, tiêu cực.
Ẳn chuối nhiều cùng là nguyên nhân làm lượng kali tiêu thụ cao gây ra tăng kali trong máu. Điều này làm yếu cơ, tê liệt tạm thời và nhịp tim không đều. Tuy nhiên bạn cũng không cần quá lo lắng vì chúng chỉ xảy ra khi bạn ăn đến 43 quả chuối một ngày.
Qua bài viết trên đây Phuongphap.vn đã giải cho bạn đọc các thông tin về ăn chuối buổi tối có tốt không? Ai không nên ăn chuối? Hy vọng với những thông tin trên của bài viết sẽ đều hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn vì đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!
Mỹ Phượng – Tổng hợp
Tham khảo nguồn ( maydonggoianthanh.com, www.bachhoaxanh.com, www.hsp.vn, nhaxinhplaza.vn, vienthammydiva.vn )
