Bệnh là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Hằng năm có rất nhiều người chết vì nhiều loại bệnh khác nhau. Để phòng tránh điều này bạn cần trang bị cho mình những kiến thức cần thiết. Hôm nay phuongphap sẽ tổng hợp bí quyết cách phòng ngừa bệnh tật hiệu quả nhất nhé.
Thường xuyên tập thể dục
Câu nói “thể dục, vận động là nguồn gốc của sự sống” quả chắc chắn là một chân lý khi nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vận động, thể dục có thể mang lại nhiều sức khỏe, ngăn chặn bệnh tật rất tích cực. Người nào thường xuyên tập thể dục, cơ thể sẽ rất khỏe mạnh. Sự kiên nhẫn trong tập thể dục có khả năng làm cho cơ thể có sức bền tốt hơn.
Trên thực tế, bạn không luôn phải đặt ra một mục đích lớn cho chính mình, miễn là bạn kéo dài vào việc tập thể dục mỗi ngày. Bạn có thể chọn môn thể thao mà bạn chú ý hoặc ham muốn. Đừng tập quá mạnh vào thời gian mới bắt đầu để không giúp cho cơ thể quá tải, gây mệt mỏi. Người tập thể dục trong dài hạn, cơ thể có sự khác biệt rất xa so với người không hề có thói quen vận động.
XEM THÊM Cập nhật những lời nói yêu thương ngọt ngào hay nhất
Bỏ thuốc lá và rượu
Hút thuốc và uống rượu được các bác sĩ cho rằng có những cơ sở liên quan đến sự tạo ra ung thư dạ dày, ung thư gan và ung thư phổi. Bản thân rượu không phải là một độc tố hại nếu bạn có thể kiểm soát lượng rượu trong cuộc sống hằng ngày, uống một lượng rất nhỏ còn tốt cho cơ thể của bạn. Nhưng tiếc rằng đa phần toàn bộ mọi người chẳng thể kiểm soát bản thân khi uống rượu và thường xuyên uống quá nhiều rượu.
Thuốc lá và rượu có mối nguy hiểm cho sức khỏe không giống nhau, thuốc lá chứa các chất độc hại chỉ hoàn toàn gây bất lợi cho cơ thể mà không hề có bất kỳ một công dụng nào. Người hút thuốc trong thời gian dài có mối nguy hại mắc bệnh ung thư phổi với tỉ lệ rất cao. Không những thế, mỗi khi hút thuốc, khói chuyển dịch vào phổi thông qua miệng, vòm họng và thực quản cũng sẽ gây hư hại các bộ phận này, cực kì giản đơn gây ra ung thư.
Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng
Mỗi ngày, bạn nên duy trì thói quen ăn ba bữa chủ đạo với lượng thực phẩm cân bằng và thực phẩm nên được đa dạng hóa. Tối ưu nên xem ngũ cốc là thực phẩm chủ đạo, cùng với các loại ngũ cốc thô, ngũ cốc nguyên hạt với một lượng phù hợp. Khi ăn các món tinh bột khác thì nên giảm lượng cơm ăn vào để đảm bảo cân bằng ngũ cốc.
Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả giàu chất xơ và vitamin, bạn cần phải giảm lượng thịt đỏ càng nhiều càng tốt, bạn có thể ăn thịt trắng như cá và thịt gà. Ngoài ra, mỗi ngày lưu ý đến chế độ ăn uống có thể chọn đồ ăn thanh đạm, ít dầu mỡ, ít muối, không ăn thực phẩm quá cay, không tốt cho sức khỏe.
Giảm cân
Tình trạng thừa cân, béo phì đang dần trở thành một mối nguy hại lớn cho sức khỏe con người. Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ chủ đạo của các bệnh mãn tính không lây như bệnh mạch vành, đái tháo đường không tùy thuộc insulin, sỏi mật. Ở phái đẹp mãn kinh, các mối nguy hại ung thư túi mật, ung thư vú và tử cung tǎng lên ở những người béo phì, còn ở nam giới béo phì, bệnh ung thư thận và tuyến tiền liệt hay gặp hơn.
Người béo phì thường bức xúc chậm chạp hơn người thông thường trong sinh hoạt cũng như trong lao động. Hậu quả là rất dễ bị tai nạn xe cộ cũng giống như tai nạn lao động. Thậm chí, béo phì ở nam giới còn có nguy cơ gây vô sinh. Nếu như bạn đang thừa cân, hãy điều chỉnh thói quen ăn uống, luyện tập ngay lập tức vì chính sự nghiệp của mình.
Thường xuyên lấy vôi răng
Vôi răng và mảng bám gây ra nhiều tác hại như viêm nha chu và có khả năng dẫn tới mất răng. Lấy vôi răng đều đặn có thể giảm mối nguy hại bệnh tim mạch trong tương lai. Một chiết suất của Bác sĩ Leu, Bệnh viện đa khoa Quân y Đài Bắc, Đài Loan và các đồng nghiệp đã kiểm tra 10.887 người đã từng thu thập vôi răng và 10.989 đối tượng chưa từng thu thập vôi răng. Trong khi theo dõi trung bình khoảng bảy năm, nhóm đã từng lấy vôi răng có một phần trăm bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ và bệnh tim mạch tổng thấp hơn so với nhóm người chưa hề thu thập vôi răng. Tầng số lấy vôi răng càng thường xuyên thì càng giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Rửa tay
Khi rửa tay bạn phải cần cam kết chà tay bằng xà phòng khắp bề mặt tay, sau đấy làm sạch các kẽ ngón tay hay dưới móng tay của bạn, cần rửa tay tối thiểu 20 giây mới đủ thời gian làm sạch các bề mặt trên tay. Một khi rửa tay có khả năng thấm khô bằng giấy, khăn sạch hoặc máy sấy.
Tuy nhiên, cần lưu ý, trên bề mặt tay nắm cửa hay vòi nước có không hề ít vi khuẩn, đặc biệt là ở các nhà vệ sinh công cộng. Nên Sau khi đã rửa tay sạch, có khả năng dùng khăn giấy để tắt vòi nước hay mở cửa nhà vệ sinh, bảo đảm việc vệ sinh tay tối ưu. Sau đó, rửa sạch và thấm khô tay của bạn bằng việc sử dụng một máy sấy không khí hoặc khăn giấy hoặc khăn sạch.
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: cafef, nhakhoatanhoanmy, …)
XEM THÊM Tổng hợp 10 Cách kiếm tiền từ Bitcoin hiệu quả nhất
