Phuongphap.vn
  • Sức khỏe
  • Giới trẻ
  • Gia đình
  • Ẩm thực
  • Blog
No Result
View All Result
  • Sức khỏe
  • Giới trẻ
  • Gia đình
  • Ẩm thực
  • Blog
No Result
View All Result
Phuongphap.vn
No Result
View All Result

5 nguyên tắt vàng bạn phải tuân thủ trong cuộc chiến giảm cân

by ATPMedia
29/01/2019
in Sức khỏe
0
5 nguyên tắt vàng bạn phải tuân thủ trong cuộc chiến giảm cân

Diet. Dieting concept. Healthy Food. Beautiful Young Woman choosing between Fruits and Sweets. Weight Loss

Nếu bạn đang đặt một mục tiêu giảm cân cho mình, thì đây là những nguyên tắc vàng mà bạn không được bỏ qua. Nếu kiên trì thực hiện các nguyên tắc này thì bạn sẽ sớm giảm được một lượng cân nặng đáng kể trong một thời gian ngắn đấy.

1. Ăn sáng đầy đủ

Nghe có vẻ khá lạ khi cho rằng bạn phải ăn một bữa ăn thật đầy đủ để đạt mục tiêu giảm cân đúng không? Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc ăn sáng đầy đủ với thành phần dinh dưỡng lành mạnh là một yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân.

Nguyên tắc khoa học của việc này là bạn ăn sáng càng sớm, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ được kích hoạt càng sớm. Một bữa ăn sáng lành mạnh với các loại ngũ cốc và chất xơ sẽ giúp bạn tránh khỏi việc bị đói và nạp thêm calories không tốt sau đó như bánh ngọt hoặc nước ngọt.

2. Luôn mang theo bên mình một túi thức ăn vặt tốt cho sức khỏe.

Những thức ăn vặt tốt cho sức khỏe có thể bao gồm các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, trái cây giàu chất xơ như táo, chuối, v.v… Những món ăn vặt này sẽ giúp bạn chống lại việc ăn những món ăn vặt không tốt như kem, bánh ngọt. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, v.v… chứa một hàm lượng protein rất cao rất tốt cho sức khỏe. Hạnh nhân còn có tác dụng rất tốt cho tim mạch.

3. Tăng lượng protein nạp vào mỗi ngày

Có rất nhiều người ăn không đủ lượng protein trong thực đơn của họ. Tuy nhiên, việc ăn nhiều protein có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Khi ăn thực phẩm chứa nhiều protein, bạn sẽ dễ cảm thấy no hơn, vì vậy bạn sẽ ăn ít lượng thức ăn hơn so với khi bạn nạp tinh bột vào cơ thể. Ngoài ra, hiện nay có rất nhiều loại bột protein trên thị trường, bạn có thể lựa chọn để bổ sung vào các loại đồ uống của mình để tăng lượng protein.

4. Tập luyện ít nhất 1 giờ mỗi ngày

Có thể bạn sẽ nghĩ rằng việc tập luyện 1 giờ mỗi ngày thật khó khăn, tuy nhiên thật ra bạn không nhất thiết phải đến phòng gym mỗi ngày. Bạn có thể tập luyện cường độ nhẹ như đi bộ, leo cầu thang mỗi ngày.

5. Không ăn sau 8 giờ tối

Việc ăn sau 8 giờ tối làm cơ thể dễ dàng tích trữ mỡ và gây tăng cân. Điều này sẽ phá hủy hoàn toàn mọi nỗ lực giảm cân như ăn kiêng và tập luyện trong suốt cả ngày. Vì vậy đừng bao giờ nhận lời rủ rê ăn uống nào sau khung giờ này bạn nhé.

Tags: 5 nguyên tắc phải tuân thủ khi giảm cânĂn sáng đầy đủKhông ăn sau 8 giờ tốiLuôn mang theo bên mình một túi thức ăn vặt tốt cho sức khỏe.Tập luyện ít nhất 1 giờ mỗi ngày
Previous Post

TRÊN CƠ THỂ PHỤ NỮ BỘ PHẬN NÀO KHÓ GIẢM CÂN, GIẢM MỠ NHẤT?

Next Post

Những món có thể ăn khuya thỏa thích mà không lo tăng cân

Next Post
Những món có thể ăn khuya thỏa thích mà không lo tăng cân

Những món có thể ăn khuya thỏa thích mà không lo tăng cân

Discussion about this post

Thương hiệu tài trợ
Trang thông tin doanh nghiệp ATP Holdings. ATP Media - Giải pháp truyền thông online Mua Bán Website và Domain đẹp - Kho Tên Miền Thiết Kế Web Trọn Gói, Chuẩn Seo, Tư Vấn Tối Ưu Site Miễn Phí. ATP LINK - Nền Tảng Tạo Bio Link, Bio Page Miễn Phíp Tuyensi.vn - Nguồn hàng sỉ tốt nhất Việt Nam SimpleShop – Tạo Web Shop, Tích Hợp Quản Lý Đơn, Giao Vận & Thanh Toán Online ATPCare - Giải pháp bán hàng đa nền tảng trên facebook marketing ATP Software - Giải pháp marketing đa kênh phần mềm facebook, zalo, instagram Tạo CV Online, Tìm Việc Làm Nhanh, Tuyển Dụng Hiệu Quả Miễn Phí. ATP Academy - Nền tảng khóa học nghề Marketing. Simplepage.vn - Dịch vụ thiết kế landing page chuyên nghiệp Bảng Xếp Hạng Top Chủ Đề Tốt Nhất | Giúp Bạn Đọc So Sánh & Đánh Giá ATP Land - Sàn môi giới bất động sản thứ cấp Top 1 Việt Nam
Liên hệ hỗ trợ

Chuyên mục

  • Kỹ năng
  • Giới trẻ
  • Gia đình
  • Sức khỏe
  • Ẩm Thực

Bài viết mới

Sữa rửa mặt hada labo có tốt không? Sữa rửa mặt hada labo hợp da gì?

Có nên mua iPhone 15 Plus không? So sánh với các phiên bản khác

Phim hoạt hình Nhật Bản Ponyo (Cô bé người cá Ponyo)

Top 5 phim hoạt hình Nhật Bản không thể bỏ lỡ

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

Phuongphap.vm là blog cá nhân, mọi thông tin đều mang tính chất tham khảo. Do đó, chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào đối với việc sử dụng các thông tin trên website. Xem thêm Miễn Trừ Trách Nhiệm

No Result
View All Result
  • Sức khỏe
  • Giới trẻ
  • Gia đình
  • Ẩm thực
  • Blog

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.