Phuongphap.vn
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
No Result
View All Result
Phuongphap.vn
No Result
View All Result

TRÊN CƠ THỂ PHỤ NỮ BỘ PHẬN NÀO KHÓ GIẢM CÂN, GIẢM MỠ NHẤT?

by ATPMedia
29/01/2019
in Sức khỏe
0
TRÊN CƠ THỂ PHỤ NỮ BỘ PHẬN NÀO KHÓ GIẢM CÂN, GIẢM MỠ NHẤT?

Phụ nữ ai cũng sợ mập nhưng rất ít người chịu tìm hiểu về cơ thể mình có bao nhiêu lượng mỡ thừa, mỡ hay tập trung vùng nào nhiều nhất… Hiểu rõ về cơ thể sẽ giúp các chị em biết được bộ phận nào trên cơ thể khó giảm cân giảm mỡ nhất, từ đó có kế hoạch giảm cân hiệu quả.

Thông thường khi nhắc đến việc tích mỡ hay thừa cân, phụ nữ thường nghĩ đến mỡ thừa vùng bụng. Tuy nhiên trên cơ thể phụ nữ có nhiều bộ phận khác nhau bị tích tụ mỡ theo những nguyên nhân khác nhau. Hiểu rõ bộ phận nào trên cơ thể phụ nữ khó giảm cân, giảm mỡ nhất sẽ giúp chị em tìm ra cách giải quyết hữu hiệu.

Vùng lưng

Lưng là vị trí không dễ tích mỡ, nhưng một khi bạn không may trở thành nạn nhân thì chúng là nỗi ám ảnh khó đánh bật trong các vị trí tích mỡ trên cơ thể. Bạn sẽ rơi vào tình trạng có mỡ ở những bộ phận khó giảm cân, giảm mỡ nhất. Nguyên nhân dẫn đến mỡ thừa ở sau lưng thường là do yếu tố di truyền, ít vận động hoặc do mặc áo ngực sai cách.  Đặc biệt là khi bạn thường xuyên mặc áo ngực quá chật, điều này sẽ làm ngăn cản sự lưu thông máu và khiến cơ phát triển không đồng đều, từ đó mỡ thừa tích trữ nhiều hơn sau lưng.

Để tập trung làm giảm mỡ lưng, bạn nên tập các bài tập thể dục với tạ, chống đẩy, ngoài ra chọn chiếc áo ngực vừa size đúng chuẩn để mang lại sự thoải mái và tự tin. Bạn nên uống sữa đậu nành hoặc ăn thịt nạc để cung cấp protein, giúp vùng lưng săn chắc, giảm mỡ hiệu quả.

Vùng mông

Những cô nàng có thân hình quả lê sẽ tích mỡ ở mông nhiều hơn và thường phải gánh nhiều chất béo ở vòng ba hơn hẳn người bình thường. Mỡ thừa ở mông cũng là nguyên nhân gây rạn da hay da sần vỏ cảm gây mất thẩm mỹ cho dáng vóc.

Để giảm mỡ mông thì squat là bài tập hiệu quả và phổ biến nhất cho bạn. Trong chế độ ăn kiêng của người cần giảm mỡ ở vùng mông, hãy chú ý bổ sung gạo lức, quả bơ và cá hồi, là nguồn carbohydrate và chất béo có lợi, kích thích đốt cháy calo và làm tiêu hao mỡ. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn trứng mỗi ngày để bổ sung protein, tạo ra cơ mông săn chắc, làm cơ sở tiêu trừ những vùng mỡ chảy xệ đáng ghét.

Vùng bụng

Đây là vị trí dễ tích mỡ nhất trên cơ thể phụ nữ và cũng khó giảm mỡ bụng nhất. Lý do chủ yếu khiến phái đẹp phải thường xuyên đối mặt với tình trạng eo bánh mì là do chế độ ăn uống quá nhiều tinh bột và đường cùng thói quen ít vận động. Ít ai biết rằng có 2 loại mỡ xuất hiện tại vùng bụng gồm mỡ nằm sát bề mặt da mà bạn có thể cảm nhận khi chạm vào da và mỡ nằm gần dạ dày khiến bụng của bạn trương lên nhưng không thể cảm nhận bằng tay.

Có rất nhiều hình thức tập thể dục khác nhau, từ gập bụng, đạp xe cho đến tập nhảy dây, nhưng nhìn chung là bạn phải chú ý đến sức bền, tức là tập ít nhất 30 phút tới 1 tiếng, thì hiệu quả giảm mỡ bụng mới cao. Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng, hãy uống một cốc nước chanh ấm, giúp kích thích hệ tiêu hóa và hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả. Hãy ăn nhiều dưa chuột, sử dụng trong cả bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và các bữa ăn nhẹ.

Bắp đùi

Nếu béo bụng là tình trạng thường gặp thì béo đùi là một trong những vị trí khó triệt tiêu mỡ nhất do cấu tạo phức tạp của đùi. Nguyên nhân chính gây ra mỡ đùi là do thói quen ít vận động của phái đẹp kích thích mỡ tích trữ. Ngoài ra, tuổi tác cũng là yếu tố gây tình trạng đùi ếch. Khi phụ nữ càng lớn tuổi thì mỡ càng tích tụ nhiều vào vùng đùi do khả năng đốt cháy calo ở tuổi này bị giảm nhanh chóng dẫn tới việc khó giảm cân giảm mỡ.

Bài tập hiệu quả cho người muốn giảm mỡ đùi là tập đứng tấn giúp tạo vừa đủ độ linh hoạt cho thân trên, tập trung đốt cháy calo và làm cơ đùi săn chắc. Bạn nên uống nhiều trà xanh, cung cấp các chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, từ đó làm chậm quá trình tích mỡ đùi. Nên tránh uống nước ngọt có ga, nếu uống nước ép thì cũng nên uống nước ép từ rau củ như cà rốt, dưa chuột. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia những môn thể thao đòi hỏi vận động nhiều ở chân như chạy bộ, đạp xe, bơi lội.

Cánh tay

Cánh tay là nơi ít bị tích mỡ nhất, tại đây có khá ít tế bào mỡ. Chỉ khi bạn đã tăng cân quá mức, mỡ đã tích tụ ở khắp các vùng khác trên cơ thể tới mức quá tải thì mới bắt đầu tích tụ ở cánh tay. Vì thế, chỉ cần biết kiểm soát cân nặng tốt, thì mỡ ở cánh tay sẽ không còn là nỗi lo khó giảm cân, giảm mỡ của bạn.

 

Hãy giảm bớt các món chiên xào và ăn thêm nhiều các loại rau. Nếu muốn chọn các bài thể dục giảm cân tập trung vào cánh tay, bạn có thể tập bài tập bắp tay như tạ, boxing…

Tags: bài tập thể hìnhbộ phận khó giảm cânboxingcách giảm cândáng đẹplàm đẹpsức khỏe và đời sốngtạ
Previous Post

Ý nghĩa của 5 món bánh truyền thống Việt Nam ngày Tết Nguyên Đán

Next Post

5 nguyên tắt vàng bạn phải tuân thủ trong cuộc chiến giảm cân

Next Post
5 nguyên tắt vàng bạn phải tuân thủ trong cuộc chiến giảm cân

5 nguyên tắt vàng bạn phải tuân thủ trong cuộc chiến giảm cân

Discussion about this post

  • Cách Làm Thơ Lục Bát

    Cách làm thơ lục bát | luật thanh | gieo vần

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cách rip nick facebook đơn giản, tỷ lệ thành công cao

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tăng Follow Tiktok FREE mỗi ngày với TikTools NET [Thành công 99%]

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hướng dẫn cách đọc trộm tin nhắn trên facebook miễn phí

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cách tính phần trăm chiết khấu bán hàng nhanh, chính xác nhất

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Thương hiệu tài trợ
Trang thông tin doanh nghiệp ATP Holdings. ATP Media - Giải pháp truyền thông online Mua Bán Website và Domain đẹp - Kho Tên Miền Thiết Kế Web Trọn Gói, Chuẩn Seo, Tư Vấn Tối Ưu Site Miễn Phí. ATP LINK - Nền Tảng Tạo Bio Link, Bio Page Miễn Phíp Tuyensi.vn - Nguồn hàng sỉ tốt nhất Việt Nam SimpleShop – Tạo Web Shop, Tích Hợp Quản Lý Đơn, Giao Vận & Thanh Toán Online ATPCare - Giải pháp bán hàng đa nền tảng trên facebook marketing ATP Software - Giải pháp marketing đa kênh phần mềm facebook, zalo, instagram Tạo CV Online, Tìm Việc Làm Nhanh, Tuyển Dụng Hiệu Quả Miễn Phí. ATP Academy - Nền tảng khóa học nghề Marketing. Simplepage.vn - Dịch vụ thiết kế landing page chuyên nghiệp Bảng Xếp Hạng Top Chủ Đề Tốt Nhất | Giúp Bạn Đọc So Sánh & Đánh Giá ATP Land - Sàn môi giới bất động sản thứ cấp Top 1 Việt Nam

Blog chia sẽ những phương pháp hay mới lạ cho cuộc sống hay ngày và công việc.

Chuyên mục

  • Kỹ năng
  • Giới trẻ
  • Gia đình
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Ẩm Thực

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Top chủ đề
  • Nghề Content
  • Đánh giá dự án bất động sản
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Tuyển sỉ
  • Tin forex
  • Kính MB Glass
  • Bánh trung thu kinh đô 2022

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.