Uống nước cam nhiều có tốt không? Bạn cần biết gì?

Rate this post

Uống nước cam nhiều có tốt không? Nước cam là món đồ uống ham thích của nhiều người khi nước cam chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như: vitamin C, kali. Nhưng uống nhiều có thực sự tốt cho sức khỏe? Qua nội dung sau đây sẽ bổ sung thêm nhiều thông tin hơn đến bạn đọc, cùng tìm đọc nhé!

Uống nước cam nhiều có tốt không​?

Uống nước cam nhiều có tốt không 1
Uống nước cam nhiều có tốt không​?

– Mặc dù nước cam cực kì có lợi cho sức khỏe tuy nhiên nếu uống hàng ngày sẽ không thực sự tốt như bạn nghĩ!

– Bởi vì, một khi bạn uống chúng quá đều đặn, các axit có trong nước cam sẽ liên tục bào mòn men răng, sau một thời gian nhất định sẽ gây ê buốt răng.

– Tuy lượng đường trong cam cực thấp nhưng vẫn thực sự nguy hiểm với những người bệnh đái tháo đường và khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

– Ngoài ra, không ít người có thói quen cho đường vào khi uống vì cam có vị chua, tuy vậy như vậy sẽ tăng nguy cơ bị viêm khớp, đau khớp hơn.

Xem thêm Uống nước chanh có giảm cân không? Lợi ích của nước chanh

Lợi ích sức khỏe tiềm tàng của nước cam

Nước cam ép cực kì bổ dưỡng, tuy nhiên điều cốt yếu bạn nên hạn chế uống vì hàm lượng đường cao. Chiết suất đã phát hiện ra rằng uống nước cam điều độ có thể mang lại nhiều tiện ích sức khỏe tiềm năng:

Chứa nhiều chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa trong nước cam có nhiệm vụ thúc đẩy sức khỏe bằng cách đề phòng ảnh hưởng gây ra do oxy hóa sự mất cân bằng.

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, chất ngăn ngừa oxy hóa cực kì quan trọng để kéo dài sức khỏe tổng thể. Chúng thậm chí có thể giúp bảo vệ phản kháng lại các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Nước cam là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào như flavonoid, carotenoid và axit ascorbic.

Một nghiên cứu thực hiện vào khoảng thời gian thời gian 8 tuần cho kết quả uống 750 ml nước cam hàng ngày làm tăng tình trạng ngăn ngừa oxy hóa đáng kể. Tương tự với kết quả này, bào chế áp dụng uống 591 ml nước cam mỗi ngày trong 90 ngày giúp tăng khả năng ngăn ngừa oxy hóa tổng thể người trưởng thành có cholesterol và triglyceride cao.

Có thể giúp đề phòng sỏi thận

Sỏi thận là các chất khoáng nhỏ tích tụ trong thận thường dẫn đến các triệu chứng như đau dữ dội, buồn nôn hoặc tiểu ra máu.

Nước cam có khả năng làm tăng nồng độ pH trong nước tiểu, từ đó giúp tính kiềm cao hơn. Các nghiên cứu cho chúng ta thấy rằng, có nồng độ pH nước tiểu cao cùng lúc đó có tính kiềm từ đấy ngăn ngừa sỏi thận. Kết quả này cũng đều được tìm thấy ở một bào chế nhỏ về vai trò nước cam có hiệu quả hơn nước chanh trong việc giảm một số yếu tố mối nguy hại sỏi thận.

Một bào chế khác ứng dụng uống nước cam cho 194095 người, cho kết quả những người uống nước cam ít nhất một lần một ngày có nguy cơ tăng trưởng sỏi thận thấp hơn 12% so sánh với những người uống ít nước cam hơn một khẩu phần một tuần.

Tốt lên sức khỏe tim mạch

Uống nước cam nhiều có tốt không 2
Tốt lên sức khỏe tim mạch

Bệnh tim mạch một trong những vấn đề trầm trọng, góp phần dẫn đến hơn 17 triệu ca tử vong trên toàn toàn cầu mỗi năm. Một vài nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng nước cam cho những người mắc bệnh tim mạch có khả năng tránh một vài yếu tố nguy cơ gây bệnh tim chẳng hạn như: huyết áp cao và cholesterol cao cùng lúc đó giúp giữ cho trái tim khỏe khoắn.

Trong một chiết suất thực hiện ở 129 người kết hợp với việc uống nước cam cho thấy rằng, đạt kết quả tốt dùng uống nước cam trong thời gian dài đã tránh mức cholesterol LDL toàn phần.

Thêm nữa, một bào chế tổng quát của 19 chiết suất về lợi ích của nước cam đối với bệnh tim mạch đã ghi nhận rằng uống nước ép trái cây có tác dụng đối với giảm huyết áp tâm trương.

Nước cam cũng đã được chứng minh là làm tăng mức cholesterol HDL ở những người có mức độ cao có khả năng tốt lên sức khỏe tim mạch.

Nước cam có khả năng tránh viêm

Viêm cấp tính, một phần bình thường của phản ứng miễn dịch được thiết kế để bảo vệ chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Tuy vậy, trong thời gian kéo dài mà cấp độ viêm cao có khả năng làm gia tăng sự tăng trưởng của các bệnh mãn tính. Các dấu hiệu tăng cao của chứng viêm như protein bức xúc C (CRP), interleukin-6 (IL-6) và yếu tố hoại tử khối u-α (TNF-α) đều đã được nhìn thấy trong các hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch và một vài bệnh ung thư.

Một vài chiết suất nhận định nhiệm vụ nước cam có công dụng hạn chế viêm và các vấn đề liên quan đến trạng thái viêm. Nước cam cũng có đặc tính chống viêm có thể hạn chế cấp độ của các biểu hiện viêm chi tiết có sự liên quan đến bệnh mãn tính.

Uống nước cam nhiều có tốt không? Hơn nữa, một bào chế hành động với 22 người vào khoảng thời gian thời gian 8 tuần cho kết quả uống cả nước cam tươi và nước cam thương mại tránh các biểu hiện viêm nhiễm như CRP và IL-6 – có thể giúp đỡ ngăn ngừa bệnh tật.

Xem thêm Nước ép Detox là gì? Lợi ích khi sử dụng Detox

Kiểm soát cân nặng

Hàm lượng đường cao trong nước cam ép, nhất là trong nước cam có chứa thêm đường, làm nước cam trở thành đồ uống có hàm lượng calo cao. Đối với những người theo chế độ ăn làm giảm calo để giảm cân, thực phẩm ít calo, đậm đặc sẽ tốt hơn.

Sai lầm khi uống nước cam

Các người có chuyên môn nhận định, nước cam rất tốt, tuy vậy, nếu như uống vào những thời điểm phía dưới sẽ có nguy cơ gây hại cho sức khoẻ người sử dụng.

  • Uống khi đói: Khi bụng rỗng, axit trong nước cam sẽ kết hợp với lượng aixt trong dạ dày gây nên những cơn đau dạ dày. Nếu như kéo dài uống nước cam đều đặn khi bụng đói dễ gây viêm loét dạ dày.
  • Uống ngay một khi ăn no: đây chính là sai lầm cực kì nhiều người mắc phải. Tuy nhiên, bí quyết uống này có thể dẫn đến trạng thái khó tiêu, chướng bụng do trong cam có không hề ít đường, sẽ ức chế quá trình tiêu hóa của thức ăn ăn trước đây.
  • Uống vào ban đêm trước khi đi ngủ: Nước cam có công dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ. Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ, nếu uống nước cam, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng.

Xem thêm 10+ Nước ép trái cây giảm cân nhanh chóng, da mịn màng

Ai không nên uống nước cam?

Uống nước cam nhiều có tốt không 3
Ai không nên uống nước cam?

Uống nước cam nhiều có tốt không? Các chuyên gia khuyến cáo, người bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy nên hạn chế uống nước cam vì nội địa cam chứa axit, các chất hữu cơ giúp tăng axit trong dạ dày, gây chứng ợ nóng và khiến trạng thái viêm loét thêm nghiêm trọng.

Bên cạnh đó, người bị bệnh thận cũng xem xét khi dùng nước cam bởi trong cam cực kì giàu vitamin C, do đó, việc ăn quá nhiều cam có khả năng sẽ dẫn tới tiêu thụ quá nhiều vitamin C và tăng acid oxalic chuyển hóa trong cơ thể, điều này sẽ dẫn tới sỏi tiết niệu và sỏi thận.

Qua bài viết trên đây Phuongphap.vn đã cung cấp các thông tin về uống nước cam nhiều có tốt không? Bạn cần biết gì?. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé.

Mỹ Phượng – Tổng hợp

Tham khảo ( vinmec.com, www.bachhoaxanh.com, suckhoedoisong.vn, …)

Scroll to Top