Thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ là những loại đồ ăn sẽ làm cho bạn khó ngủ hoặc là dẫn tới những vấn đề cho cơ thể của các nàng. Qua bài viết dưới đây sẽ viết bài bổ sung về những loại thực phẩm đừng nên ăn trước khi ngủ, cùng tìm đọc nhé.
Thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ
Mì
Mì là thực phẩm căn bản trong bữa ăn, giống như cơm, bún, phở…, song không phải là món ăn nhẹ ban đêm lý tưởng.
Mì chứa nhiều carbohydrate, một khi ăn sẽ chuyển thành chất béo gây đầy bụng, béo phì. Bên cạnh đó, hầu như các loại mì ống khiến cơ thể có chỉ số đường huyết cao, giấc ngủ không ngon, dễ thức giấc giữa chừng.
Xem thêm Thực phẩm chức năng là gì? Có nên uống thực phẩm chức năng không?
Pizza
Ẳn pizza trước khi ngủ khiến dạ dày phải co bóp mạnh, bụng đừng nên thảnh thơi gây ợ nóng, khó tiêu và béo phì.
Kem
Kem chứa nhiều chất béo, đường và carbohydrate thúc đẩy não bộ gây khó ngủ. Ẳn đồ ăn nhiều đường trước khi đi ngủ còn gây ra ác mộng khiến bạn mệt mỏi khi tỉnh dậy.
Cần tây
Cần tây là loại rau giúp cơ thể lợi tiểu nên sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường. Thế nên, bạn tránh rau cần tây trong bữa tối để sở hữu giấc ngủ trọn vẹn và không bị thức giấc giữa chừng.
Kẹo
Kẹo nhiều đường và chất béo không tốt. Một chiết suất gần đây chỉ ra 7/10 người ăn thức ăn vặt như kẹo trước khi đi ngủ có nhiều khả năng gặp ác mộng. Ẳn kẹo trước khi ngủ cũng gây béo phì, tăng huyết áp, tim mạch…
Ngũ cốc
Yến mạch hay ngũ cốc chứa một lượng lớn đường tinh luyện và carbohydrate độc hại cho sức khỏe. Ẳn ngũ cốc trước khi ngủ khiến cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa có thể gây khó tiêu, ợ nóng và ợ hơi làm khó ngủ.
Bạn cần phải uống ngũ cốc nguyên hạt có lượng đường thấp để chống lại cơn đói mà không tác động đến giấc ngủ.
Tỏi
Tỏi có tính nóng, có thể gây ợ nóng, khó tiêu hoặc đau dạ dày, trào ngược dạ dày.
Chocolate đen
Chocolate đen chứa nhiều caffeine xấu cho tim mạch. Đây chính là thức ăn không được ăn quá nhiều, nhất là với trẻ em.
Rượu
Thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ uống rượu gây mệt mỏi và choáng váng sau khi thức dậy. Nó can thiệp vào các công dụng tái tạo của giấc ngủ, khiến bạn tỉnh giấc thậm chí mất ngủ. Những người bị dạ dày hay các bệnh về đường tiêu hóa nên xem xét khi uống rượu.
Xem thêm :Ăn gì tốt cho đôi mắt: Các thực phẩm tốt cho sức khỏe của đôi mắt
Cẩn thận với những thức ăn ẩn chứa caffeine
Không hề có gì đáng bất ngờ khi một tách cà phê vào buổi tối sẽ cản trở giấc ngủ của bạn. Nhưng luôn nhớ về những nguồn caffeine khó nhận biết hơn, ví dụ sô-cô-la, nước có ga, và trà. Ngay cả loại cà phê đã khử caffeine vẫn chứa một lượng nhỏ bên trong – nhưng lượng thiếu để trở nên nỗi lo. Để sở hữu một giấc ngủ tốt hơn, hãy ngưng tiêu thụ caffeine trong bữa ăn của bạn từ 4 đến 6 giờ trước khi đi ngủ.
Thuốc cũng có khả năng chứa một lượng caffeine
Thuốc bán không kê đơn có khả năng chứa caffeine bên trong bao gồm thuốc giảm đau, giảm cân, lợi tiểu và thuốc cảm. Những loại thuốc này có thể chứa lượng caffeine bằng hoặc nhiều hơn cả một tách cà phê. Hãy kiểm duyệt nhãn dán của những thuốc không kê đơn hoặc bảng thông tin để xem rằng liệu loại thuốc này có gây tác động không tốt đến giấc ngủ của bạn hay thậm chí gây mất ngủ không.
Đừng hút thuốc để thư giãn
Ngay cả khi đó là một cách giải tỏa căng thẳng, hút thuốc không đơn giản là một ý tưởng tốt – cho dù khi nào. Nicotine là một chất kích thích có công dụng giống như caffeine. Làm giảm hút thuốc trước khi ngủ hoặc khi mà bạn thức dậy giữa đêm. Hãy cố gắng từ bỏ việc hút thuốc — mặc dù rất khó, tuy nhiên việc làm này cực kì xứng đáng với công sức bỏ ra.
Xem thêm Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì? 10 Thực phẩm tuyệt đối nên tránh xa
Chú ý nếu như bạn ăn trước khi ngủ
Thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ bạn nên lưu ý khi ăn đêm để không hình thành một thói quen xấu gây tăng cân. Mặc khác, thói quen ăn đêm cũng có khả năng làm nặng thêm trạng thái bệnh trào ngược dạ dày. Vì thế, bạn nên lưu ý một vài điểm dưới đây khi ăn đêm nhé.
Qua bài viết trên đã cung cấp các thông tin về thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ có những gì?. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gain để xem qua bài viết này nhé.
Lộc Đạt – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo ( www.vinmec.com, hellobacsi.com, … )
