Giảm cân bằng đậu đen là một trong những phương pháp làm mưa làm gió trên nhiều diễn đàn và được các chị em chứng nhận về hiệu quả giảm béo và làm đẹp da.
Giảm cân bằng đậu đen tác dụng đậu đen
Nhắc tới đậu đen chắc hẳn ai cũng nghĩ đến thức uống giải khát vào mùa hè có tính mát giúp thanh nhiệt cơ thể, đồng thời còn mang đến tác dụng trong việc giải độc, bổ máu, bổ cơ thể.
Phương pháp giảm cân bằng đậu đen có hiệu quả không?
Trong đậu đen có chứa thành phần anthocyanin có tác dụng như một chất chống oxy hóa, có tác dụng trong việc làm giảm và kiểm soát sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
Hàm lượng protein, chất xơ có trong đậu đen sẽ giúp giảm cảm giác đói và làm các cơn thèm ăn, giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.
Uống nước đậu đen có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo trong cơ thể, giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể.
>>>Xem thêm :Phương pháp nấu ăn có lợi cho sức khỏe.
Top 3 cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả nhất
Cách giảm cân bằng đậu đen rang
Cách giảm cân bằng đậu đen rang rất dễ thực hiện, mang đến hiệu quả sau 3-5 tuần thực hiện, vừa giúp giảm cân, lại giúp làn da đẹp và mịn màng hơn.
Cách giảm cân bằng đậu đen nấu nước:
- Đậu đen cho vào chảo rang cho tới khi có mùi thơm, vỏ đậu tác nhẹ.
- Sau đó bỏ một nắm đậu đen rang vào nồi, thêm nước lọc và đun sôi trong 20 -30 phút, đến khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt.
- Cho nước đậu đen ra ly và thưởng thức nóng hoặc lạnh đều được.
Mỗi ngày nên uống 1 cốc nước đậu đen rang trước mỗi bữa ăn 30 phút sẽ mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời đấy ạ.
Phương pháp giảm cân bằng đậu đen và gạo lứt
Giảm cân bằng đậu đen và gạo lứt là phương pháp được các chị em tin dùng. Sự kết hợp giữa đậu đen và gạo lứt sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hiệu quả hơn. Đồng thời còn giúp bổ máu, bồi bổ cơ thể, thanh lọc, làm sáng da, …
Cách giảm cân bằng đậu đen và gạo lứt đơn giản như sau:
- Chuẩn bị: 200gr đậu đen xanh lòng, 200gr gạo lứt, nước lọc.
- Cho gạo lứt và đậu đen vào chảo, rang đến khi tỏa ra mùi thơm nhẹ thì tắt bếp.
- Cho gạo và đậu đen đã rang vào nồi, thêm nước lọc và đun sôi đến khi chín mềm thì tắt bếp, lọc lấy nước, để nguội và bảo quản trong ngăn mát để sử dụng.
- Uống nước đậu đen gạo lứt trước mỗi bữa ăn, sử dụng đều đặn hàng ngày để mang đến tác dụng giảm cân tốt nhất.
Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm
Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm sẽ có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa, làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn, đồng thời còn giúp tăng tốc độ phân phủ chất béo, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa,…
Ngoài ra đậu đen ngâm giấm còn giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh các căn bệnh mãn tính và loại bỏ độc tố, giúp cho làn da được sáng khỏe.
Cách chế biến đậu đen ngâm giấm để giảm cân:
- Chuẩn bị: hạt đậu đen xanh lòng, giấm gạo ( hoặc giấm đen được làm từ gạo lứt của Thái hoặc Nhật).
- Đậu đen rửa sạch, loại bỏ những hạt hỏng, để cho ráo nước.
- Đợi khi hạt đậu đen đã khô nước hoàn toàn thì cho vào chảo rang đến khi có mùi thơm.
- Khi hạt đậu đen đã nguội thì cho vào bình thủy tinh, thêm gấm vào ngập mặt đậu đen, đậy kín nắp, ngâm trong 3-5 ngày là có thể dùng được.
Lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng đậu đen
Giảm cân bằng đậu đen mỗi ngày chỉ nên uống 2- 3 cốc nước đậu đen để đảo bảo an toàn cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân tốt nhất, không lạm dụng dùng quá nhiều.
Thời điểm tốt nhất để giảm cân bằng đậu đen là vào buổi sáng và trực khi ăn trưa. Nên hạn chế uống nước đậu đen vào buổi tối vì có thể khiến bạn mất ngủ.
Nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế đồ ăn dầu mỡ,… và tăng cường tập luyện thể dục thể thao để mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.
>>>Xem thêm: Hướng dẫn cách ăn uống khoa học mang lại cho bạn sức khoẻ tốt mỗi ngày
Chuyên gia đánh giá gì về cách giảm cân đậu đen?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc giảm cân bằng đỗ đen mặc dù ít nhiều mang tới kết quả giảm cân, tuy nhiên, không phải ai áp dụng cũng thành công.
Bởi thực tế, có nhiều trường hợp dùng mỗi ngày, kiên trì nhưng chẳng thể đạt được kết quả như mong đợi.
Những đối tượng không nên giảm cân bằng đỗ đen
Mặc dù là loại nguyên liệu tự nhiên an toàn, tuy vậy, có những đối tượng không thích hợp để áp dụng cách làm này.
Theo nghiên cứu, những người có tiền sử mắc các bệnh như đại tràng, tiêu chảy,… không nên dùng đậu đen. Bởi các thành phần dưỡng chất trong đậu sẽ làm bệnh trở nên nặng hơn.
Hiệu quả giảm cân từ đậu đen rất chậm, đòi hỏi sự kiên trì cao
Không phải mình đậu đen, tất cả các cách giảm cân tự nhiên, tại nhà đều cần thời gian để phát huy tác dụng. Do vậy, nếu là người có tâm lý nóng vội, muốn có kết quả nhanh thì đây không phải là lựa chọn thích hợp.
Cùng với đó, cách giảm cân từ đậu đen chỉ có tác dụng tạm thời và các mô mỡ sẽ tích tụ trở lại nếu không có kế hoạch ăn kiêng hoặc tập luyện thích hợp.
Không có tác dụng với trường hợp cân nặng quá lớn
Giảm cân bằng đậu đen các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết thêm, vùng bụng, bắp tay, đùi,…là những nơi rất khó giảm mỡ. Đặc biệt các mô mỡ lâu năm hay mỡ thừa nhiều, nếu chỉ áp dụng giảm cân bằng đậu đen hay các cách tự nhiên sẽ không có tác dụng.
Qua bài viết trên đã cho các bạn biết về giảm cân bằng đậu đen hiệu quả giúp dáng thon gọn. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích đối với các bạn.
>>Xem thêm Nồi chiên không dầu có tốt cho sức khoẻ không? Nồi chiên không dầu có thể làm được gì?
Lộc Đạt-tổng hợp
Tham khảo ( benhvienthammykangnam, vienthammyrina, … )
