Đánh bay mỡ thừa bằng khoai lang một phương pháp khá phổ biến được khá nhiều người áp dụng vì độ ăn toàn và hiệu quả, kết hợp với luyện tập thể dục hàng ngày thì đó là sự lựa chọn tuyệt với. Hảy cùng tìm hiểu thêm nhiều thông tin qua bài viết dưới đây nhé.
Đánh bay mỡ thừa bằng khoai lang
Khoai lang là một loại nông sản thân thuộc đối với người dân Á Đông, đặc biệt là ở Việt Nam. Trong khoai lang có chứa hàm lượng các thành phần dinh dưỡng như tinh bột, protein, canxi, vitamin,… vô cùng tốt cho đường ruột, giúp kháng viêm, kiểm soát đường huyết, đẹp da, chống ung thư.
>>>Xem thêm :Những lợi ích về sức khỏe khi bạn nuôi thú cưng trong nhà
Đánh bay mỡ thừa bằng khoai lang có hiệu quả không?
Khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ và tinh bột cao, có tác dụng kiểm soát cơn đói hiệu quả, tạo cảm giác no lâu, hạn chế dung nạp thức ăn vào cơ thể, hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân.
Hàm lượng chất béo trong khoai lang là cực kỳ nhỏ, gần như bằng 0 nên bạn có thể ăn khoai lang thoải mái mà không lo bị tăng cân.
Trong khoai lang có chứa những thành phần có tác dụng giúp cho lượng đường trong máu được ổn định, giúp kiểm soát những cơn thèm ăn đồ ngọt, có lợi cho quá trình giảm cân.
Cách chọn khoai lang giảm cân hiệu quả nhất
Có rất nhiều các loại khoai lang như tím, trắng, vàng, mật,…. Mỗi loại có thành phần, tỷ lệ đường, calo, tinh bột,… là khác nhau, chính vì vậy mỗi loại sẽ đem đến hiệu quả giảm cân khác nhau.
Theo rất nhiều các kết quả nghiên cứu chứng minh đã cho thấy khoai lang tím sẽ đem đến tác dụng giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất vì nó có chứa rất ít calo nhưng lại sở hữu nhiều hoạt chất antioxidant có tác dụng tốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Chính vì vậy nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì hãy lựa chọn ăn giảm cân bằng khoai lang tím nhé.
Top những phương pháp giảm cân bằng khoai lang
Cách giảm cân bằng khoai lang luộc
Cách giảm cân bằng khoai lang luộc rất dễ làm, nhanh chóng và thông dụng nhất.
Cách thực hiện vô cùng đơn giản: khoai lang đem rửa sạch, cho vào nồi thêm nước và một chút muối rồi đun đến khi khoai chín thì vớt ra và thưởng thức.
Cách giảm cân bằng khoai lang và trứng
Sự kết hợp giữa khoai lang và trứng đã được chứng nhận là thực đơn Eat Clean vô cùng tốt cho những ai muốn giảm cân.
Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng bạn có thể chế biến các món ăn khác nhau như khoai lang luộc, súp khoai lang,… kết hợp cùng trứng luộc, trứng ốp la,… để không gây cảm giác ngán khi sử dụng trong nhiều ngày liên tục.
Cách giảm cân bằng khoai lang và sữa chua
Đánh bay mỡ thừa bằng khoai lang sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Sự kết hợp giữa khoai tây và sữa chua sẽ giúp cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, kiểm soát lượng đường, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố tích tụ thành mỡ, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân.
>>>Xem thêm Các phương pháp chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và sữa chua trong 1 tuần là:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 hũ sữa chua không đường
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc + 1 hũ sữa chua không đường.
- Bữa tối: 2 hũ sữa chua không đường.
Ngoài ra để đảm bảo sức khỏe, bạn cần kết hợp ăn nhiều rau và trái cây cùng các loại thực phẩm ít béo.
Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang
Với những tác dụng đốt cháy calo, tiêu mỡ trên, khoai lang hoàn toàn xứng đáng là công thức giảm cân an toàn, hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề trước khi bắt tay vào “cuộc chiến” lấy lại vóc dáng từ khoai lang:
Ăn khoai lang giảm cân trong bao lâu?
Tùy thuộc vào cơ địa hấp thụ của mỗi người, thời gian thực hiện chế độ giảm cân từ khoai lang sẽ khác nhau. Nếu thực hiện đúng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với khoai lang và kết hợp tập luyện, bạn sẽ giảm tối đa 5 đến 7 kg chỉ sau 1 tuần thực hiện.
Tuy nhiên, cơ thể vẫn cần một lượng dinh dưỡng thiết yếu vì vậy nên chia nhỏ các đợt ăn khoai lang. Việc cơ thể hấp thụ quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài sẽ gây nên rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày,….
Quy trình bảo quản khoai lang
Khoai lang được liệt kê vào loại nông sản có thời gian sử dụng khá lâu từ 1-3 tháng nếu được bảo quản đúng cách. Bạn nên để nguyên củ khoai lang tại khu vực khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời.
Đánh bay mỡ thừa bằng khoai lang tuyệt đối, không để khoai lang trong tủ lạnh hoặc khu vực ẩm ướt, vì chúng kích thích lên mầm và làm mất đi dưỡng chất vốn có của nó.
Ngoài ra, khi sử dụng khoai lang đã chế biến bạn chỉ nên dùng trong ngày, không nên nấu quá nhiều để ăn trong tuần dài.
Qua bài viết trên đã cho các bạn biết về đánh bay mỡ thừa bằng khoai lang hiệu quả nhất. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích đối với các bạn.
>Xem thêm Nồi chiên không dầu có tốt cho sức khoẻ không? Nồi chiên không dầu có thể làm được gì?
Lộc Đạt-tổng hợp
Tham khảo ( thethao247, benhvienthammykangnam, … )
