Ăn gì để giảm béo bụng ngày Tết tốt nhất?

Ăn gì để giảm béo bụng ngày tết không chỉ là một vấn đề đau đầu của riêng chị em mà ngay cả cánh mày râu cũng cần phải quan tâm. Để giữ được một thân hình đúng chuẩn, thoát khỏi tình trạng “eo bánh mì” thì bạn hãy “bỏ tủ” ngay những loại thực phẩm dưới đây.

Các loại thực phẩm giúp giảm béo bụng ngày tết

Sữa chua: Sữa chua là loại thực phẩm quen thuộc đến mức đôi khi chúng ta bỏ quên mất đi công dụng tuyệt vời của nó là giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá cũng như giảm kích cỡ vòng 2. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua là dòng thực phẩm rất giàu các khuẩn lợi Probiotic. Các khuẩn lợi này khi đi vào cơ thể và trực tiếp là hệ tiêu hoá sẽ giúp cho hệ tiêu hoá làm viêc tích cực hơn.

Nhờ sự vận hành trơn tru của đường ruột, tỉ lệ các loại khí dư trong các cơ quan tiêu hoá sẽ luôn được kiểm soát ở mức độ thấp hoặc vừa phải. Từ đó, các hiện tượng đầy hơi, táo bón, khó tiêu sẽ không còn; đồng thời, vòng bụng sẽ gọn và phẳng hơn.

Phần sữa chua này bạn có thể làm trực tiếp hoặc mua loại đóng hộp tại các cửa hàng đều được.

Các loại rau xanh: Nếu bạn muốn hạn chế tối đa “lớp” mỡ bụng trong những ngày tết nhiều thịt đỏ thì không còn cách nào khác ngoài việc tạo ra sự cân bằng hàm lượng rau trong các bữa ăn. Thông thường ở ngày tết miền bắc, món dưa hành thường được sử dụng nhiều còn ở miền nam thì các loại rau thường được làm dưa món.

Ngoài hai loại rau củ muối truyền thống thì việc bổ sung các món rau xanh khác cũng cần được chú ý. Các loại rau này bạn có thể chế biến theo nhiều món khác nhau như luộc, xào, nấu hay lẩu. Những loại rau tốt để bổ sung chất xơ, hạn chế lượng mỡ thừa có thể kể đến bao gồm: cải xoăn, súp lơ, rau cần, bắp cải, măng tây, cà rốt….

Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm rất giàu chất xơ. Theo các nghiên cứu trên các tạp chí chuyên ngành, sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp kiểm soát tốt hơn hàm lượng calo đi vào cơ thể. Nhờ sự kiểm soát này, hàm lượng mỡ thưà trên khu vực bụng sẽ được đốt cháy từ từ, đồng thời tạo ra sự săn chắc hơn cho hệ thống cơ.

Dấm táo: Dấm táo được khuyến cáo sử dụng cho những người thừa cân, béo bụng. Đối với những đối tượng này, nếu bắt buộc phải ăn nhiều đồ dầu mỡ, tinh bột trong những ngày tết thì bạn nên kết hợp thêm từ 1 – 2 muỗng dấm táo mỗi ngày để giúp kiểm soát hàm lượng calo đi vào cơ thể.

Theo các nghiên cứu được công bố, chỉ số BMI của nhóm đối tượng có uống dấm luôn thấp hơn nhóm đối tượng không sử dụng; đồng thời hàm lượng axit axetic khi đi vào cơ thể sẽ chuyển đổi và kết hợp với các hợp chất khác để phá vỡ lớp mỡ tồn tại trong cơ thể. Bạn nên dùng đều đặn, liên tục trong khoảng 12 ngày.

Các loại thực phẩm không nên sử dụng

Ngoài các loại thực phẩm tốt mà ameovat giới thiệu trên đây thì cũng sẽ có những thực phẩm mà bạn nên tránh. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm không tốt cho vòng 2 của bạn.

Các loại đồ ăn chứa nhiều muối

Các loại đồ ăn chứa nhiều muối sẽ khiến bạn bị no lâu, đầy bụng. Khi vào cơ thể, chúng sẽ giữ nước, tạo ra cảm giác đầy chướng cũng như gia tăng kích thước vòng bụng của bạn. Bởi vậy, hãy theo sát tháp dinh dưỡng để đảm bảo bạn kiểm soát tốt hàm lượng muối đi vào cơ thể.

Các loại bột, bánh ngũ cốc đã tinh chế

Các loại bột, bánh ngũ cốc như bánh chưng, bánh quy… trong ngày tết thường bắt gặp khá nhiều. Khi ăn các loại thực phẩm này, dạ dày có xu hướng tiêu hoá khá nhanh để tạo ra năng lượng, kéo theo đó là sự tích trữ hàm lượng mỡ ở phần bụng cũng tăng cao.

Trên đây là những gợi ý cần thiết về các loại đồ ăn không nên và nên ăn trong ngày tết để giảm béo bụng, hạn chế tăng kích cỡ vòng 2. Hãy đảm bảo những đồ ăn này luôn sẵn sàng trong căn bếp nhà bạn để vẫn có được vòng eo thon gọn, cơ thể cân đối như những ngày trước tết.