Sự thiếu tự tin khi đứng trước đám đông, căng thẳng quá mức khiến bạn “bị run, lo lắng khi đứng trước đám đông” Có thể do bạn chuẩn bị chưa kỹ lưỡng, mặc cảm về ngoại hình của mình, lo lắng thất bại, lo lắng bị chỉ trích, lo lắng người khác xem thường mình, sợ thua kém, và có cả những nỗi sợ không có nguyên nhân. Chính những nỗi lo lắng trên đã làm bạn rất căng thẳng nên bạn thiếu hẳn sự tự tin, không làm chủ được xúc cảm của mình trong khi thuyết trình.
Chuẩn bị sớm và kỹ lưỡng.
Đối với nhiều người, việc đứng trước đám đông (hay thậm chí chỉ vài người thân quen) dù chỉ nói vài lời ngắn gọn cũng có thể gây cảm giác lo lắng và run sợ không khác gì việc đứng nói với một bài đã soạn sẵn.
Theo một số tìm hiểu, việc chuẩn bị, tập dượt kỹ lưỡng bài trình bày sẽ giúp giảm đến 75% cảm giác run sợ trước đám đông. vì thế bạn nên đầu tư thời gian và công sức để chuẩn bị bài trình bày là phương thức hữu hiệu giảm thiểu lo lắng và nâng cao sự tự tin trước đám đông.
Đặt ra trị giá tác động đến người nghe
Có bao giờ bạn tự hỏi, tại sao có những người trở thành những diễn giả nổi tiếng, có thể thuyết trình về một vấn đề trước hàng nghìn người bằng tiếng Việt và các ngôn ngữ khác? Đó là bởi vì, mục tiêu của họ là muốn share những giá trị nhất định đến cho người nghe trong bài nói của mình. Thuyết trình cũng là một phương tiện truyền thông, và Nhiệm vụ của người thuyết trình là hướng đến ích lợi chung của đám đông, chứ chẳng phải để thể hiện brand cá nhân. Nên mục tiêu của một bài thuyết trình luôn là để khiến cho người khác thay đổi tốt hơn, hoặc để khắc phục vấn đề đó theo hướng tích cực.
như vậy, bạn cần có sự nghiên cứu rõ ràng người nghe bạn là ai, họ cần gì, và điều gì ảnh hưởng làm cho họ thay đổi. Một người khi đón nhận thông điệp thuyết trình, thì họ đón nhận người thuyết trình trước khi họ đón nhận thông điệp, nói đơn thuần là khi người nghe có sự tin cậy vào bạn thì họ sẽ tin cậy vào những gì bạn trình bày, ngược lại, họ sẽ dễ dàng thiếu nhất trí hoặc tự tạo ra tranh chấp với thông tin của bạn.
Một tips nhỏ để có thể “xốc dậy” được sự để ý của người nghe, khi họ chưa biết gì về bạn, thì bạn nên có bước đệm là giới thiệu về bản thân, thẩm quyền, và chuyên môn của bạn đối với vấn đề mà bạn sắp nói. như thế, người nghe sẽ xác định được là họ có nên tin hoặc cần có thái độ như thế nào đối với những thông tin mà người thuyết trình sắp nói.
Thả lỏng cơ thể.
ko có người nghe nào đánh giá bạn là người tự tin khi thấy ngôn ngữ cơ thể của bạn căng cứng với những cử chỉ, động tác giống hệt giống như … Robot.
Để khắc phục điều này, trước khi bước ra trình bày, bạn hãy hít thở sâu buông lỏng cơ thể (dùng bí quyết thở Yoga). Các cử chỉ hành động phải dứt khoát, hãy đứng thẳng người, hai chân vững vàng trên mặt đất, giao tiếp với mọi người bằng mắt và liên tục mỉm cười.
Chuẩn bị tâm lý trước những tình huống bất ngờ.
thỉnh thoảng, trong buổi nói chuyện bạn sẽ rơi vào những tình huống “khó đỡ” ko lường trước được. Cho dù tình huống đó là gì thì trước buổi trình bày bạn cũng cần chuẩn bị tâm lý để giữ được bình tĩnh, hãy đặt ra một vài công thức để xử lý và giải quyết những tình huống đó.
Rèn luyện, thực hành, nhưng ko cần quá nhiều:
Liệt kê ra những gì bạn sẽ nói và tập nói 1 hay 3 lần. Sẽ rất hay nếu giống như bạn canh thời gian trong khi tập, việc đó sẽ giúp bạn làm chủ được thời gian nói mà ko lo lắng bị lố. Có thể sẽ có những phút ngẫu hứng tình cờ xảy ra làm bạn bất ngờ và làm khán giả ấn tượng. Bạn sẽ không còn muốn xuất hiện trước đám đông nếu bạn đã nói về một chủ đề cả nghìn lần rồi, bạn sẽ cảm thấy chán và chẳng thèm chú ý tới khán giả nữa. Bạn cũng nên lập plan sẽ mặc những gì. để ý rằng đó phải là bộ đồ mà bạn cảm thấy thoải mái khi mặc vào. Và điều cần thiết nhất, đó phải là bộ đồ mà bạn biết sẽ làm mình nổi bật. Quyết định trước việc mình sẽ mặc gì trong ngày diễn thuyết sẽ làm bạn bớt lo lắng hơn.
Hãy xem khán giả là bạn bè!
Khán giả luôn ở đó, bởi vì họ chú ý tới những gì bạn sẽ nói và muốn nghe bạn nói về vấn đề đó. Họ mong muốn bạn phải làm tốt. Đừng nghĩ khán giả giống như là một khối người thù địch, hãy xem họ chỉ là một group cá nhân riêng lẻ. Hãy cố gắng Nhìn vào một ai đó một lúc. Khi nói chuyện với khán giả, tiếp thụ những quan niệm góp ý của họ để hoàn thiện bài nói chuyện của mình.
Một số cách kiểm soát cảm xúc sẽ giúp bạn thành công khi đứng trước đám đông.
- Kỹ năng thuyết trình trước đám đông quan trọng nhất là bạn phải biết mình nói gì. Bạn cần phải biết chính xác bạn sẽ mang người nghe đến đâu. Một khi đã biết, hãy liệt kê nó thành 3 hay 2 điểm chính và biên soạn bài nói của mình hội tụ vào những điểm này thôi.
- Tập hít thở sâu trước khi nói. Khi mới khởi đầu, hãy nói một bí quyết chậm rãi và giữ giọng đừng lớn quá, từ từ rồi hãy tăng âm lượng.
- Uống nước sẽ giúp giữ bình tĩnh tốt hơn. Trước khi phát biểu nhớ nhấp vài ngụm nước lọc để cổ họng ko bị khô gây ra giọng rè.
- Nếu là thuyết trình mất nhiều thời gian, nhớ ăn uống đầy đủ. Cái bụng đói sẽ làm bạn càng run rẩy hơn đấy.
- Đảm bảo là trong cổ họng không có cái gì bất thường trước khi bạn phát biểu ( Đờm chẳng hạn… ). Nếu không, sẽ rất phản cảm nếu giống như đang nói mà bạn lại tằng hắng trước mọi người.
- Mỉm cười khi khởi đầu. Nụ cười sẽ là sức mạnh giúp bạn tự tin hơn.
- Khi bắt đầu phát biểu, hãy nói vào câu mào đầu để quét bình tĩnh, ví dụ như “Chào các bạn, tôi là…”,“Chào các bạn, tôi nhận được câu hỏi…tôi thấy đây là một câu hỏi rất thú vị…”
Tập nói lớn để chắc chắn rằng người ở phương thức xa bạn nhất cũng nghe được bạn nói. Nghe được giọng mình dõng dạc cũng sẽ làm bạn bớt run hơn nhiều. Bạn có thể tập điều chỉnh âm lượng từ từ, hàng ngày.
Thanh Tuyền ATP Software
Theo kynang.edu.vn
- Có thể bạn quan tâm:
Cách phối đồ white-on-white sành điệu cho những ngày đầu năm mới
Khám phá cách phối màu quần áo phù hợp với từng sắc tố da
Gợi ý những màu tóc siêu mới mở màn cho trends tóc 2019: teddy bear
6 mẹo đơn giản giúp tóc phục hồi hư tổn và bồng bềnh quyến rũ.
Cách phối đồ trang phục xám trông cuốn hút và thời thượng hơn hẳn.
Top 7 trang web review mỹ phẩm đáng tin nhất.
5 mẹo làm đẹp phổ biến những rất sai lầm của hội chị em, cần lưu ý hơn.
