Nếu biết tận dụng đúng cách những loại nước ép giảm cân phía dưới, không chỉ cơ thể được detox mà cân nặng theo đó cũng giảm “vèo vèo”. Bài viết phía dưới đây sẽ sẻ chia tới các bạn 10+ Nước ép trái cây giảm cân nhanh chóng, da mịn màng. Cùng đọc thêm nhé!
Nước ép trái cây là gì?
Nước ép trái cây là quá trình chiết xuất ra dung dịch từ trái cây và rau xanh, cùng lúc đó loại bỏ đi lớp chất xơ còn thừa lại. Chúng ta có thể ép bằng tay hoặc bằng máy. Loại thực phẩm này chứa một số loại chất dinh dưỡng & chất chống ôxy hóa, thế nhưng thường không có chất xơ, trừ một số loại xay nhuyễn hoàn toàn, thay vì ép.
Một số người dùng nước ép như là một phương pháp detox cơ thể. Nhưng, không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào chứng minh việc thay những loại thức uống thường ngày bằng nước ép trái cây sẽ giúp giải độc cho cơ thể.
Xem thêm: Rửa mặt bằng nước muối có thật sự tốt cho da mặt hay không?
Vì sao nước ép giúp giảm cân?
Nước ép giúp giảm cơn thèm ăn
Nước ép là loại đồ uống tự nhiên chứa hàm lượng vi dinh dưỡng (vitamins, khoáng chất) & enzyme sống cao nhất hành tinh, mặc dù vậy lượng calories lại rất thấp.
Uống nước ép tạo ấn tượng sảng khoái, nhiều năng lượng và giảm cảm giác đói, từ đây bạn có xu hướng giảm khẩu phần ăn.
Uống một ly nước ép mỗi ngày giúp vị giác của bạn trở nên tinh tế hơn: ưa rau củ quả tươi, ngán thực phẩm nhiều mỡ, “chê” đường tinh luyện, né xa thực phẩm chế biến công nghiệp.
Bạn sẽ có một cái lưỡi “xanh” hơn, & nó sẽ nhắc nhở bạn tự giác hạn chế ăn thực phẩm gây tăng cân.
Nước ép giúp loại bỏ vấn đề gốc rễ dẫn đến thừa cân
Đây là nguyên nhân mà giảm cân bằng nước ép luôn là phương pháp giảm cân an toàn & dài hạn nhất.
Thuốc giảm cân hoặc những loại thực phẩm chức năng có thể gây mất nước nhanh & khiến bạn sụt cân tức thời, mặc dù vậy nước ép tự nhiên lại khác.
Nước ép tác động tới những yếu tố cốt lõi của cơ thể:
- Độc tố
- Mỡ nội tạng
- Chế độ ăn uống
Xem thêm: Cách massage tay giảm đau hiệu quả
Nước ép trái cây giảm cân nhanh chóng, da mịn màng
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây mọng nước, vị ngọt dịu và chứa rất là nhiều khoáng chất rất tốt hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Từ dưa hấu bạn có thể tạo ra đa dạng nước ép khác nhau bằng cách liên kết với các loại rau củ, trái cây khác, chẳng hạn như nước ép dưa hấu chanh dây, nước ép dưa hấu bạc hà, nước ép dưa hấu dâu tây,… Mỗi loại lại có hương vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe riêng mà bạn nên thứ qua đấy!
Nước ép dứa
Kế tiếp, chính là món nước ép dứa đơn giản, dễ thực hiện tuy nhiên vị ngon thì miễn chê.
Nước ép dứa hoàn thành có màu vàng đẹp đẽ cùng mùi thơm dịu nhẹ mời gọi thực khách. Vị dứa chua thanh, ngọt nhẹ, cho thêm vài viên đá sẽ càng làm tăng thêm hương vị, tạo ấn tượng sảng khoái thêm rất là nhiều lần đó!
Nước cần tây giảm cân
Nhờ vào thành phần hóa học trong chính cần tây, thành phần hóa học này tác động trực tiếp đến lượng mỡ thừa trên cơ thể, và theo chiều hướng tiêu hao.
Ngoài công dụng tiêu hao mỡ thừa cần tây giảm cân còn có các công dụng như: Tốt cho đại tiện, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố.
Nghiên cứu mới đây cũng cho chúng ta thấy rằng việc dùng cần tây trong các bữa ăn đã giúp nhiều người giảm được từ 2 – 3kg chỉ trong 1 tháng. Vậy thì cụ thể việc dùng nước ép cần tây giảm cân là hoàn toàn khả thi.
Nước ép cà rốt
Nếu như bạn thích nước ép rau củ, thì cà rốt chính là một sự chọn lựa tuyệt vời không thể bỏ qua. Cà rốt rất tốt cho việc giảm cân vì cà rốt chứa ít calo và nhiều chất xơ.
Một ly nước ép cà rốt không chỉ giúp cho bạn giảm cân với tốc độ nhanh hơn mà còn giúp cho bạn no lâu hơn, thế nên sẽ giúp ích cho chế độ giảm cân của bạn. Nước ép cà rốt còn tăng bài tiết mật giúp đốt cháy chất béo hỗ trợ giảm cân.
Ngoài những điều ấy ra, cà rốt còn chứa rất nhiều các thành phần có lợi cho sức khỏe như: đẹp da, sáng mắt, Giảm cholesterol, giảm rủi ro mắc bệnh ung thư & tăng cường hệ thống miễn dịch.
Nước ép mướp đắng
Nước mướp đắng hay thường được gọi với cái tên tiếng Anh là Kerala, một loại rau có gai, có hình dạng giống dưa chuột.
Uống nước mướp đắng nghe có vẻ không ngon miệng vì nó có vị đắng & hơi khó uống nên ít người áp dụng loại nước này vào menu hằng ngày. Nhưng mà, nếu bạn kiên trì uống thức uống này hàng ngày sẽ giúp đẩy mạnh gan tiết ra axit mật quan trọng cho quá trình chuyển Hóa chất béo trong cơ thể.
Nước cam
Giàu vitamin C, A và canxi, nước cam giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Đưa cam vào trong chế độ ăn uống có thể giúp cơ thể tạo ra collagen, một loại protein giúp chữa lành vết thương và làm cho làn da của bạn trông mềm mại & tươi sáng. Nó cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch & giảm nguy cơ bị ốm. Vitamin C trong nó cũng có thể giúp kích thích sự trao đổi chất và khiến cho bạn giảm cân nhanh hơn.
Nước ép quả lựu
Lựu hơn thế nữa giàu chất sắt, một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể chúng ta để tạo ra hemoglobin. Trái cây màu đỏ cũng rất giàu folate, Vitamin K, E & kali. Bên cạnh đấy, trái cây cũng rất giàu chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linolenic liên hợp. Gồm có thức uống giải khát này trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp đẩy nhanh quy trình đốt cháy chất béo và khiến cho làn da của bạn trông mịn màng và dẻo dai. Nước ép này cũng giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
Nước ép gừng và củ cải đường
Trong các kiểu nước ép rau củ giảm cân, nước ép gừng & củ cải đường có tác dụng loại bỏ mỡ thừa, tăng sức bền cho cơ bắp thông qua việc thúc đẩy lưu lượng máu.
Nước ép cà chua làm giảm vòng eo
Nhắc tới các kiểu nước ép giảm cân, sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua nước ép cà chua. Cà chua là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K giúp làn da mịn màng, trắng sáng theo thời gian. Các nhà nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng uống nước ép cà chua hằng ngày giúp eo thon nhỏ hơn. Ngoài ra, thức uống này còn làm giảm nồng độ cholesterol & adipokine ở phụ nữ. Không chỉ thế, cà chua còn có khả năng làm giảm oxy hóa ở phụ nữ thừa cân, giúp ngăn ngừa các dịch bệnh của người béo phì.
Nước ép dưa leo và chanh dây
Trong dưa leo (dưa chuột) chứa một hàm lượng nhiều lưu huỳnh & các silic, nhằm thúc đẩy thận loại trừ acid citric từ đó thải ra ngoài. Cho phải có thể xem dưa chuột là một thực phẩm thanh lọc cơ thể, tăng cường việc thải độc.
Còn trong chanh chứa acid citric, làm kích thích quy trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Chanh những năm trước cũng được biết đến là chứa lượng viatmin C cao hỗ trợ rất tích cực cho quá trình giảm cân.
Xem thêm: Bí kíp chọn mặt nạ dưỡng da đúng chuẩn dành cho từng loại da
Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn 10+ Nước ép trái cây giảm cân nhanh chóng, da mịn màng. Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (suckhoedoisong.vn, toshiko.vn,…)
