Phuongphap.vn
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
No Result
View All Result
Phuongphap.vn
No Result
View All Result

Mẹo giúp bạn không bị ám ảnh bởi cân nặng vào ngày Tết

by nphong
10/02/2019
in Làm đẹp
0
Ăn gì để giảm béo bụng ngày Tết tốt nhất?

Cân nặng là nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ, đặc biệt là trong ngày Tết, khi các món ăn giàu năng lượng được tiêu thụ với số lượng lớn.

Ăn uống trong dịp Tết như thế nào để không bị tăng cân là câu hỏi thường gặp. Muốn đạt được điều này, bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sinh hoạt nhất định, tuy nhiên không có nghĩa phải ăn kiêng tuyệt đối mà bỏ lỡ niềm vui dịp đầu xuân.

Dưới đây là chia sẻ của vận động viên, huấn luyện viên thể hình Lương Quang Huy (Hà Nội) về những cách ăn uống không lo tăng cân ngày Tết ít người biết.

Hãy ăn rau trước khi vào bữa chính

Các loại thực phẩm đều có chứa calorie và nạp nhiều hơn lượng cần thiết sẽ khiến bạn tăng cân. Vì vậy, thực tế không có loại thức ăn nào trực tiếp giúp bạn giảm cân.

Meo giup ban khong bi am anh boi can nang vao ngay Tet hinh anh 1
Rau xanh chứa nhiều chất xơ và đóng một vai trò như một con tàu đưa mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Ảnh:Sunset

Tuy nhiên, rau xanh chứa nhiều chất xơ và đóng một vai trò như một con tàu đưa mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Mỡ từ các loại thức ăn nhiều chất béo sẽ bám vào chất xơ trong rau và đi ra ngoài. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa tốn khá nhiều năng lượng để tiêu hóa rau xanh và bạn cũng không thể ăn quá nhiều loại thực phẩm này đến nỗi gây dư thừa calorie.

Chọn rau xanh làm món khai vị trước khi bước vào bữa chính “mỡ màng” là cách đơn giản giúp lấp đầy chiếc bụng rỗng, khiến ta nhanh chóng cảm thấy no bụng, không muốn ăn nhiều hơn sau đó. Từ đây, bạn có thể kiểm soát được hàm lượng đường, chất béo,… có trong thức ăn tốt hơn.

Cách chọn đồ uống

Hãy tránh xa các loại đồ uống có ga nếu bạn có thể. Cơ thể bạn luôn đốt mỡ từng giây từng phút nhưng đồ uống có ga chứa những chất làm cho quá trình này bị chậm lại. Ngoài ra, chất carbonate trong đồ uống có ga kích thích dạ dày tiêu hóa tốt hơn, bạn sẽ ăn nhiều hơn đến 20% lượng thức ăn so với sử dụng nước lọc.


Làm bạn với đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe

Ngoài đồ uống có ga, chất cồn cũng là một kẻ thù của vóc dáng trong những dịp lễ Tết. Thực tế, rượu là lựa chọn tốt hơn bia trong việc giữ dáng vì bia chứa rất nhiều tinh bột hấp thụ nhanh. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng lượng rượu 1-2 ly

Mâm cơm nhiều đồ ăn dầu mỡ, nước ngọt có ga, rượu bia,… chỉ là một phần nguyên nhân khiến bạn tăng cân sau Tết. Với nhiều bạn trẻ, các loại thức ăn vặt mới là thủ phạm chính.

Vào ngày nghỉ Tết, ta ăn mứt, bánh kẹo mỗi khi rảnh rỗi, thậm chí đến mức không kiểm soát. Nếu bạn có thói quen đó, hãy để sẵn trên bàn ăn các loại đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng thay vì đường và chất phụ gia.

Các loại ngũ cốc tươi như hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân,… là một lựa chọn thông minh vì chúng tiêu hóa chậm, chứa nhiều protein và các loại chất béo chưa bão hòa. Chúng có tác dụng giảm cholesterol xấu trong máu và sản sinh nội tiết để bạn có vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt.

Chọn lựa đồ ăn

Đa phần món ăn trong mâm cơm Tết của người Việt rất nhiều năng lượng, như bánh chưng, thịt mỡ, nem rán,… Để tạo ra cùng một cảm giác no như nhau thì lượng calorie bạn nạp vào từ chúng hơn nhiều hoặc thậm chí gấp đôi so với bữa cơm thường ngày. Việc ăn thỏa thích các món này sẽ khiến vóc dáng của bạn trở “phát phì” nhanh chóng. Tuy nhiên, rất nhiều món ăn calorie thấp cho bạn lựa chọn như măng, canh rau củ nấm hương, thịt gà luộc (bỏ da), thịt bò,…Các loại nước chấm, nước sốt là một phần không thể thiếu trong mâm cơm của người Việt. Bản chất gia vị để món ăn đậm đà, chúng chứa nhiều muối, sẽ khiến bạn trông béo hơn sau khi ăn do cơ thể bị tích nước. 

Cẩn thận với các loại gia vị

Ăn nhiều muối còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày – tá tràng và ung thư đường tiêu hóa. Những người đã mắc bệnh tăng huyết áp, suy tim, suy thận và suy gan, ăn nhiều muối sẽ làm bệnh tiến triển nhanh hơn.

Lượng muối bình quân cần thiết cho cơ thể dao động từ 4-10 g muối NaCl/ngày, trong đó, thành phần muối có sẵn trong các thức ăn thiên nhiên chiếm khoảng 3%, số còn lại được bổ sung trong quá trình chế biến thực phẩm.

Người bình thường không bị tăng huyết áp, không bị thừa cân, không mắc các bệnh phải kiêng mặn chỉ nên ăn từ 6-8 g muối một ngày (bao gồm cả muối ăn, nước mắm, bột canh,…). Vì vậy, bạn nên hạn chế lượng muối khi chế biến các món ăn để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng.

Bên cạnh đó, một số loại nước sốt như sốt cà chua, sốt mayonaise chứa rất nhiều calorie khiến bạn tích mỡ thừa.

Tags: ăn uốngăn uống ngày tếtcân nặng ngày tếtchế độ ăn uốnggiảm cân ngày tếtngày tết
Previous Post

Cách nấu rượu gạo ngon tại nhà

Next Post

10 mô hình kinh doanh kinh điển cho Startup

Next Post
10 mô hình kinh doanh kinh điển cho Startup

10 mô hình kinh doanh kinh điển cho Startup

Discussion about this post

  • Cách Làm Thơ Lục Bát

    Cách làm thơ lục bát | luật thanh | gieo vần

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cách rip nick facebook đơn giản, tỷ lệ thành công cao

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tăng Follow Tiktok FREE mỗi ngày với TikTools NET [Thành công 99%]

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hướng dẫn cách đọc trộm tin nhắn trên facebook miễn phí

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cách tính phần trăm chiết khấu bán hàng nhanh, chính xác nhất

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Thương hiệu tài trợ
Trang thông tin doanh nghiệp ATP Holdings. ATP Media - Giải pháp truyền thông online Mua Bán Website và Domain đẹp - Kho Tên Miền Thiết Kế Web Trọn Gói, Chuẩn Seo, Tư Vấn Tối Ưu Site Miễn Phí. ATP LINK - Nền Tảng Tạo Bio Link, Bio Page Miễn Phíp Tuyensi.vn - Nguồn hàng sỉ tốt nhất Việt Nam SimpleShop – Tạo Web Shop, Tích Hợp Quản Lý Đơn, Giao Vận & Thanh Toán Online ATPCare - Giải pháp bán hàng đa nền tảng trên facebook marketing ATP Software - Giải pháp marketing đa kênh phần mềm facebook, zalo, instagram Tạo CV Online, Tìm Việc Làm Nhanh, Tuyển Dụng Hiệu Quả Miễn Phí. ATP Academy - Nền tảng khóa học nghề Marketing. Simplepage.vn - Dịch vụ thiết kế landing page chuyên nghiệp Bảng Xếp Hạng Top Chủ Đề Tốt Nhất | Giúp Bạn Đọc So Sánh & Đánh Giá ATP Land - Sàn môi giới bất động sản thứ cấp Top 1 Việt Nam

Blog chia sẽ những phương pháp hay mới lạ cho cuộc sống hay ngày và công việc.

Chuyên mục

  • Kỹ năng
  • Giới trẻ
  • Gia đình
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Ẩm Thực

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Top chủ đề
  • Nghề Content
  • Đánh giá dự án bất động sản
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Tuyển sỉ
  • Tin forex
  • Kính MB Glass
  • Bánh trung thu kinh đô 2022

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.