Có thể bạn chưa biết rằng, để xuất hiện lộng lẫy với nhan sắc tuyệt vời, các người đẹp đã phải đánh đổi bằng rất nhiều giờ tập luyện trên máy chạy bộ điện cũng như các thiết bị thể thao khác để chăm chút cho bản thân.
Hoa hậu Phạm Hương cũng không phải là một ngoại lệ. Cô đã đồng hành cùng chiếc máy chạy bộ điện suốt một quãng thời gian dài để từ đó có thể có được vóc dáng thon gọn đáng mơ ước như hôm nay. Bài viết sau đây sẽ giúp cho bạn tìm hiểu về cách Phạm Hương đã luyện tập tại nhà với máy chạy bộ điện.
1. Tiêu chí chọn máy chạy bộ điện của Phạm Hương
1.1. Chọn máy chạy bộ điện theo công suất thích hợp
Máy chạy bộ điện có công suất lớn – nhỏ khá đa dạng. Thông thường, chúng có giá thành khác nhau và máy công suất nhỏ sẽ rẻ hơn máy có công suất lớn.
- Dưới 2HP: là loại máy rất phù hợp dành cho 1 – 2 người trong gia đình sử dụng.
- Từ 2 – 4HP: luôn là sự lựa chọn của những gia đình Việt Nam 4 – 6 thành viên và sử dụng máy khoảng tầm 8 giờ mỗi ngày.
Đối với Phạm Hương, cô chọn dùng máy từ 2 – 4HP để tập luyện hiệu quả, mạnh mẽ hơn. Đồng thời, những người thân trong gia đình cô cũng có thể cùng rèn sức khỏe khi họ có thời gian.
H1. Phạm Hương luyện tập tại nhà với máy chạy bộ điện như thế nào?
1.2. Thông số kỹ thuật của máy
Thông số kỹ thuật của máy chạy bộ điện rất được nàng hậu quan tâm. Cô quan tâm tới các vấn đề như: màn hình hiển thị, hệ thống khóa an toàn và thảm chạy,… Ngoài ra, tiêu chí chọn mua thiết bị của cô còn liên quan tới các yếu tố cụ thể như:
- Tốc độ tối thiểu và cả tốc độ tối đa: Với các máy tập chạy bộ gia đình thì sử dụng máy có mức tốc độ thay đổi từ 0.5 – 15km/h là hợp lý nhất.
- Độ nghiêng: Chính là khả năng chiếc máy mô phỏng độ dốc địa hình thực tế khi người sử dụng chạy bên ngoài.
- Thảm chạy: Đây là một yếu tố mà Phạm Hương rất quan tâm. Bởi lẽ, diện tích thảm chạy càng dài, càng rộng thì người sử dụng sẽ càng thoải mái khi chạy. Họ sẽ có các bước chạy dài hơn và cũng có thể thoải mái chạy với tốc độ cao mà không lo ngã khỏi máy.
1.3. Thương hiệu và chế độ bảo hành
Có thể nói, thương hiệu chính là yếu tố vô cùng quan trọng. Nó ảnh hưởng, hình thành nên chất lượng và kết quả tập luyện của khách hàng khá nhiều. Đây cũng là vấn đề được Phạm Hương quan tâm, cân nhắc và ảnh hưởng lớn, sâu sắc tới quyết định mua hàng của cá nhân cô. Trên thị trường hiện nay có một số thương hiệu máy chạy bộ điện được người tiêu dùng ưa chuộng trong thời gian dài và Phạm Hương đã lựa chọn Elipsport với các dòng máy hiện đại cùng chế độ, chính sách hậu mãi hấp dẫn.
H2. Phạm Hương lựa chọn thiết bị dựa trên thương hiệu uy tín nhất thị trường
2. Cách Phạm Hương tập luyện tại nhà với máy chạy bộ điện
Khi sử dụng máy chạy bộ điện, Phạm Hương đã áp dụng các ‘’nguyên tắc vàng’’ sau đây.
2.1. Khởi động kỹ lưỡng, đúng cách
Khởi động là một bước không thể thiếu khi muốn bắt đầu luyện tập bất kỳ bộ môn thể dục thể thao nào. Để khởi động đúng cách, Phạm Hương đi bộ nhanh và tăng chỉ số nhịp đập của tim cô lên 100 – 120 bpm. Chỉ số này được hiển thị trên màn hình khi người dùng áp lòng bàn tay vào thanh đo nhịp tim của máy chạy bộ.
Quá trình khởi động này sẽ giúp cho cơ thể làm quen với sự chuyển động mặt phẳng và thúc đẩy máu lưu thông, hạn chế chuột rút, chấn thương.
2.2. Lựa chọn bài tập chính xác
Phạm Hương chia sẻ rằng, khi cô tập trên máy chạy bộ điện ELIP, cô chỉ cần nhập vào máy chỉ số cân nặng, độ tuổi và thời gian tập luyện mong muốn là máy sẽ đề xuất một cách tự động những bài tập với vận tốc, độ dốc phù hợp.
Giả sử bạn muốn đốt nhiều calo hơn thì có thể áp dụng phương pháp HIIT – một giờ tập luyện trên máy chạy bộ bằng phương pháp này có thể giúp đốt cháy đến 400 calories.
2.3. Lựa chọn quần áo, trang phục phù hợp
H3. Lựa chọn quần áo, trang phục phù hợp
Nàng Hậu khuyên rằng, bạn rất cần phải có một bộ đồ tập luyện thoải mái, giúp thấm hút mồ hôi thông thoáng và tạo cảm giác dễ chịu khi vận động. Giày chạy cũng chọn loại vừa chân, không chật, có phần đế xốp dày ở phần gót chân để bảo vệ bàn chân.
Không nên mặc quần áo bó vì nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu. Không những thế, khi ta toát mồ hôi cùng với nhiệt lượng tỏa ra lớn, nếu mặc áo quần bó sát có thể khiến ta bị cảm lạnh.
2.4. Không nên giữ tay trên thành máy chạy bộ điện
Phạm Hương khuyên rằng bạn không nên giữ tay trên máy chạy bộ vì nó sẽ làm cho cơ thể bạn không thoải mái, mặt khác còn làm hạn chế khả năng đốt calo. Tốt hơn hết, hãy để tay vung tự nhiên, nhịp nhàng với cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.
2.5. Luyện tập hít thở đúng cách
Khi bạn tập luyện và hít thở đúng cách sẽ giúp tăng cường lượng oxy đi vào trong cơ thể. Có thể nói, đây là một yếu tố tiên quyết giúp sức bền của bạn được kéo dài hơn.
2.6. Luyện tập đúng tư thế
Tư thế chuẩn xác khi luyện tập với chạy bộ của Phạm Hương đã học hỏi và chia sẻ như sau:
- Mắt nhìn thẳng.
- Giữ thẳng cột sống.
- Vai căng sang bên người.
- Luôn luôn tiếp đất bằng nửa trước của bàn chân.
- Hạn chế để mắt nhìn xuống chân, vai co hay quay đầu ra sau khi đang chạy.
Các tư thế này sẽ hỗ trợ bạn tập luyện tốt hơn và tránh mọi trường hợp chấn thương ngoài ý muốn.
H.4 Tư thế chạy bộ chính xác
Đó chính là cách Phạm Hương luyện tập sức khỏe lành mạnh tại nhà với máy chạy bộ Elip. Trở nên khỏe đẹp là một con đường đòi hỏi sự kiên nhẫn và ý chí quyết tâm. Chính vì thế mà Phạm Hương đã chọn Elipsport làm thương hiệu tựa như một người bạn đồng hành trên con đường chinh phục sức khỏe của mình. Còn bạn thì sao? Nếu bạn cũng quan tâm và mong muốn sở hữu các thiết bị đỉnh cao với giá thành tốt nhất thị trường, đừng ngần ngại liên hệ hotline 1800 6854 nhé!
