Bà bầu ăn mận có tốt không? Bà bầu vẫn có thể ăn mận bởi vì trong mận có chứa nhiều khoáng chất, vitamin A, PP, B, rất phù hợp và giúp cho thai nhi phát triển, giúp gia tăng sức đề kháng cho cơ thể thêm khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu về Bà bầu ăn mận có tốt không nhé!!!
Bà bầu ăn mận có tốt không?
Bà bầu ăn mận có tốt không? Mận được trồng nhiều tại một vài tỉnh Tây Bắc như: Lạng sơn, Mộc Châu, Sơn La, Lào Cai…. Quả mận mọng nước, vị chua ngọt nhẹ, giòn.
Cũng giống như các kiểu trái cây khác, mận là loại quả chứa nhiều khoáng chất, vitamin A, PP, B, C, chất xơ tốt cho sức khỏe của thai nhi. Vì vậy các bà bầu có khả năng ăn mận. nhưng theo các người có chuyên môn, bà bầu có thể ăn mận với lượng vừa phải.
Chức năng của mận Nam (roi)
Ngăn ngừa sự thiếu nước trong cơ thể
Trong trái mận chứa 93% là nước, giúp bổ sung nước tránh các bệnh đau đầu, chóng mặt, nguy hiểm hơn có khả năng gây ra sinh non. Mùa hè bạn có thể ăn roi hoặc ép nước uống sẽ giúp giải nhiệt, giải độc tốt, đặc biệt là những người bị sốt, mất nhiều nước do vận động mạnh.
Gia tăng hấp thu chất sắt
Tương tự mận hậu, mận miền Nam cũng có hàm lượng vitamin C cao, đóng góp vào việc tăng cường tổng hợp và ngấm chất sắt cho cơ thể tốt hơn, không những thế còn giúp gia tăng sức đề kháng cho cơ thể thêm khỏe mạnh.
Tốt cho hệ tim mạch
Hàm lượng chất xơ và các dưỡng chất có trong mận giúp giảm lượng cholesterol không tốt trong máu, giúp đề phòng mối nguy hại gây ra bệnh tim mạch vành, đau tim và đột quỵ.
Gia tăng thị lực
Là nguồn bổ sung vitamin A và các chất mangan, kali, đặc biệt là riboflavin dồi dào, nếu bạn ăn quả roi nhiều sẽ giúp bảo vệ, gia tăng hoạt động cho mắt, cho đôi mắt thêm sáng khỏe, giảm khô mắt, quáng gà, mờ mắt,…
Làm đẹp da
Quả roi chứa nhiều nước nên giúp bổ sung lượng nước, các vitamin cần thiết cho cơ thể, chống lại sự lão hóa sớm, cải thiện làn da không đủ ẩm, không đủ sức sống và thúc đẩy làm mới tế bào da một cách nhanh chóng.
Xem thêm Ăn xôi có tốt không? Ai không nên ăn xôi?
Những điều mẹ bầu 3 tháng đầu lưu ý khi ăn mận
Ăn đúng hướng dẫn
Mẹ bầu 3 tháng đầu khi mong muốn ăn mận bắc hay mận nam thì cũng đều cần lưu ý:
- Ăn vừa đủ: không nên ăn quá nhiều và thường xuyên. Số lượng mận ăn hàng ngày từ 5-10 quả, tương tự 100g/ngày.
- Ăn đúng cách:
Có thể chọn ăn mận tươi để duy trì được nhiều vitamin, khoáng chất và nước nhất, làm giảm ăn mận ngâm, mận đã được chế biến.
Có thể rửa sạch và ngâm nước muối trước khi ăn, bởi mận hay được ăn trực tiếp, ít khi gọt vỏ.
Không ăn khi bụng đói, tối ưu nên ăn sau bữa ăn. nguyên nhân, vì mận chứa nhiều vitamin C dễ gây thúc đẩy dạ dày.
Nên kết hợp đa dạng trái cây để cân đối dinh dưỡng và mùi vị, vì mận có vị chua nhiều mẹ bầu thích vị ngọt lại rụt rè khi sử dụng.
Gợi ý mẹ bầu cách đổi món với những món ăn, thức uống từ mận
Một vài món ăn hay được chế biến từ trái mận tươi ngon mẹ bầu 3 tháng có thể học hỏi như sau:
Ăn trực tiếp
- Mận nam hay mận bắc đều chỉ phải rửa sạch là có khả năng thưởng thức được, lớp vỏ giòn, vị chua, ngọt, mát và phần thịt quả nhiều và chắc là những điều hấp dẫn mẹ bầu.
- Chú ý là cần rửa sạch và để ráo nước, tránh bị đau bụng do vi khuẩn dẫn đến.
Ô mai mận
- Đây chính là món ăn hấp dẫn đa số mẹ bầu, nghĩ đến đã thèm với vị ngọt, hơi mặn và chua vừa phải, quả mận dai dai, tuy nhiên cũng mềm tan trong miệng. Một hai trái ô mai mận cũng đã kích thích mẹ bầu ăn ngon hơn rồi.
- Chú ý, chọn mua ô mai mận có thể chọn nơi uy tín vì ô mai mận đã chế biến khó phân biệt được nơi sản xuất đã hợp vệ sinh hay chưa.
Nước ép mận
- Mận được ép thành nước thêm 2 thìa đường hoặc 1 thìa cafe mật ong giúp giảm vị chua, dễ uống hơn. Nước ép mận giữ được hợp lý chất dinh dưỡng, và dinh dưỡng của trái mận.
- Lưu ý mẹ bầu nhớ loại bỏ hết hạt khi ép mận.
Xem thêm Ăn cơm có tốt không? Không ăn cơm có sao không?
Lưu ý khi mẹ bầu ăn mận
Một vài Một số lưu ý khi ăn mận, nhất là đối với những mẹ bầu ưa thích loại quả này. cụ thể là:
- Không nên ăn quá nhiều: Dù đem tới nhiều tiện ích, nhưng mận có vị chua có thể ăn quá nhiều có khả năng bị xót ruột và gây khó chịu cho dạ dày, nhất là ăn trong quá trình đói. hàng ngày chỉ có thể ăn 5 – 10 quả mận.
- Đừng nên gọt vỏ: Trong vỏ quả mận chứa cực kì nhiều chất ngăn chặn oxy hóa có lợi cho cơ thể.
- Ngâm nước muối: Trước khi ăn nên rửa sạch mận, tối ưu là ngâm qua nước muối loãng từ 15 – 20 phút.
- Cách chọn mận ngon: Đối với mận miền Nam, nên chọn những quả còn nguyên cuống lá, có vỏ ngoài căng bóng và không bị dập hoặc nát. Đối với mận miền Bắc thì phải nên chọn quả có màu xen kẽ đỏ và xanh, còn tươi và không bị dập. Quả mận ngon thường còn cuống nguyên chùm, nắn bóp không bị mềm, có lớp vỏ căng và nhẵn bóng. Quả mận tươi thường có một lớp phấn trắng phủ ngoài vỏ.
Cách chọn mận ngon
- Mận miền Nam: nên chọn trái còn nguyên cuống lá, có vỏ ngoài căng bóng và không bị dập, nát.
- Mận miền Bắc: có thể chọn quả có màu xen kẽ kẻ xanh và đỏ, còn tươi, không bị dập. Quả mận ngon thường còn cuống nguyên chùm, bóp nắn không bị mềm, lớp vỏ căng và nhẵn bóng. Quả mận tươi thường có lớp phấn trắng phủ ngoài vỏ. Không được chọn quả có màu quá xanh, quá đỏ hay bị méo mó.
Tác dụng phụ có thể vướng phải nếu ăn mận không đúng cách
Để làm giảm những vấn đề sức khỏe, mẹ bầu cần biết những công dụng phụ có khả năng gặp nếu như ăn mận không đúng cách sau đây:
- Hại thận: Mận có chứa nhiều chất oxalate, gây cản trở các bước hấp thụ canxi của cơ thể. Canxi không nên hấp thu vào xương, mà vẫn còn trong máu, trong quá trình đào thải sẽ tích lũy nhiều ở thận, sau một thời gian nhất định làm hư hại thận.
- Hàm lượng axit cao: Người bị bệnh dạ dày ăn nhiều mận sẽ thấy không thoải mái, gây ợ chua, và đầy hơi, đau bụng…
- Gây nóng: Ẳn quá là nhiều mận hậu có thể sinh nhiệt, gây nóng ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, làm da mẹ bầu mọc mụn. Mận hậu chứa lượng đường vừa phải, tuy nhiên khi ăn số lượng lớn, đường được hấp thụ nhiều, tăng nhiệt, quan trọng vào mùa hè, gây cảm xúc khó chịu, mệt mỏi hơn cho mẹ bầu.
Cách chọn mận ngon và không gây hại cho mẹ bầu
Mận cũng là loại trái cây theo mùa, thường vào mùa hè mới có, tầm khoảng tháng 4 đến hết tháng 7. Mẹ bầu chọn mua cũng cần chú ý để chắc chắn mận ngon, không gây hại vệ sinh thực phẩm:
- Bí quyết chọn mận ngon:
Với mận miền bắc chọn mận tươi, vỏ ngoài có lớp phấn phủ, vỏ không hề có vết kim châm, mận không được quá mềm, chọn trái vừa đỏ vừa xanh.
Mận miền Nam nên chọn trái căng bóng, sờ không thấy mềm, lắc được nhiều người biết đến hạt đấy là trái đã già, ngọt. Trái roi hay có sâu, có thể khi chọn mua mẹ bầu có khả năng có thể đòi hỏi thử trước 1 – 2 quả.
- Lưu ý mua mận không chất bảo quản, thuốc trừ sâu.
- có thể mua tại các siêu thị, cửa hàng hoa quả lớn. Hoặc có điều kiện, bạn có khả năng mua tại chủ đạo vườn trồng, vừa tham quan được quá trình trồng trọt, vừa hái những trái mận tươi ngon nhất. Với mận miền Nam, là loại cây dễ trồng và chăm sóc, tán lá rộng cũng hay được trồng cả miền bắc, trung và nam Viet Nam.
Xem thêm Uống sữa vào ban đêm có tốt không? Uống sữa có mập không?
Tạm kết
Qua bài viết trên thì phuongphap.vn đã cung cấp mọi thông tin về bà bầu ăn mận có tốt không cực kỳ bổ ích. Hy vọng với mọi thông tin và kiến thức trên sẽ giúp người đọc có những thông tin hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!!!
Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung
Nguồn tham khảo: (www.bachhoaxanh.com, vtc.vn, www.mediplus.vn, nhathuoclongchau.com.vn)