Ăn quả roi có tốt không? Ăn quả roi làm cơ thể bạn tăng tiết dịch tiêu hóa, gây ra những hư tổn về dạ dày hay niêm mạc do có nhiều vitamin C có tính acid và nhiều khoáng chất kim loại, làm cho bạn dễ bị đau bụng và khó tiêu hơn. Hãy cùng tìm hiểu về ăn quả roi có tốt không nhé!!!
Ăn quả roi có tốt không?
Ăn quả roi có tốt không? Cho dù thực phẩm nào khi ăn nhiều cũng đều xấu cho cơ thể, quả roi cũng như không. Cho dù chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể tuy nhiên nếu bạn ăn quả roi quá là nhiều và quá thường xuyên sẽ khiến hệ tiêu hóa trở nên bất ổn, dẫn tới đầy bụng, khó tiêu.
Ngoài ra, những khoáng chất kim loại có trong quả roi khi cơ thể dung nạp quá nhiều sẽ gây tích tụ, dễ dẫn tới ngộ độc.
Quả roi cũng chứa khá là nhiều vitamin C có tính acid thế nên không nên ăn trong lúc đói sẽ giúp tăng tiết dịch tiêu hóa, gây các hư hại niêm mạc như loét, viêm.
Cùng lúc đó, cần làm giảm ăn quả roi cộng với hải sản để tránh mối nguy hại bị đau bụng, khó tiêu, đi ngoài hoặc dị ứng.
Xem thêm Cạo lông mặt có tốt không? Cạo lông mặt thế nào mới an toàn?
Quả roi đỏ là gì?
Quả roi miền Nam còn gọi là quả mận, có tên tiếng Anh là Bell fruit (quả chuông) bởi hình dạng của nó khá giống cái chuông. Loại cây này có tên khoa học Syzygium samarangenses, họ Đào kim cương/Sim, thuộc họ thực vật Myrtaceae.
Quả roi có nhiều màu sắc khác nhau từ đỏ, hồng nhạt, hồng đậm, trắng sữa cho đến xanh lá. Thịt roi xốp, mọng nước, có loại nhiều hạt và có loại không hạt. Thịt quả có vị ngọt, thanh mát và cực kì mọng nước.
Chúng có nguồn gốc từ Java (Indonesia), Ấn Độ, Malaysia, các nước Nam – Trung Mỹ và cả Đông Nam Á. Phân bố trọng điểm ở những vùng nhiệt đới. Tại Viet Nam, quả roi xuất hiện rộng rãi và phổ biến tại đa phần các tỉnh thành ở nước ta.
Xem thêm Ăn xôi có tốt không? Ai không nên ăn xôi?
Những công dụng của quả roi
Tăng hệ thống miễn dịch
Quả roi cực kì giàu vitamin C giúp đề phòng tác hại của các gốc tự do, chất ô nhiễm và hóa chất độc hại gây ra các bệnh về sức khỏe như bệnh tim, ung thư và viêm khớp. Các gốc tự do được phát triển trong cơ thể khi cơ thể tiếp cận tới bức xạ, thuốc lá hoặc khói và trong quá trình phân hủy thực phẩm. Vitamin C gia tăng sản xuất tế bào bạch cầu và cũng hỗ trợ tính năng. Vì vitamin C là một chất ngăn ngừa oxy hóa, giúp loại bỏ các thương tổn oxy hóa, giúp nâng cao hệ thống miễn dịch.
Giảm mối nguy hại đột quỵ
Vitamin C trong quả roi giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh về sức khỏe như viêm, hư hại oxy hóa, sức khỏe tim mạch, xơ vữa động mạch, huyết áp và sức khỏe nội mô.
Tốt cho tim mạch: sự kết hợp chất xơ và chất dinh dưỡng trong quả roi rất tốt đối với nồng độ cholesterol, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, hỗ trợ đề phòng các biến chứng tim mạch như đau tim, đột quỵ và các bệnh về tim khác.
Đề phòng bệnh tiểu đường
Ăn quả roi thường xuyên giúp đỡ giảm mức đường huyết bằng cách tăng cường hoạt động của các enzyme chuyển hóa carbohydrate như glucose-6-phosphate dehydrogenase, hexokinase và glucose-6-phosphatase.
Bổ sung chất dinh dưỡng cho làn da: Vitamin A và vitamin C trong quả roi giúp ngăn ngừa ảnh hưởng từ stress, lão hoá, không khí ô nhiễm. Quả roi có chứa nhiều nước, giúp làn da căng mịn, phòng ngừa hiện tượng thiếu nước trên bề mặt da.
Tăng cường sức khỏe xương
100g roi chứa 29g canxi và đây chính là lý do tại sao ăn roi có thể giúp xương khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh có sự liên quan như bệnh thấp khớp, điểm đặc biệt bởi cơn đau ở khớp hoặc các mô liên kết.
Giúp cơ thể luôn ngậm nước
Roi rất giàu vitamin như A, C, B1 và B2 và các khoáng chất như canxi, sắt, magiê, kali và kẽm. Nước ép quả roi được coi là có công dụng kéo dài độ ẩm cho cơ thể vì nó chứa khoảng 93g nước trong 100g quả, cùng với các chất dinh dưỡng nói trên để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Giúp giải độc
Ăn roi được coi là phương thuốc lợi tiểu có thể giúp detox tố ra khỏi cơ thể và giúp giải độc. Quả cũng chứa hợp chất phenolic và saponin có các công việc bảo vệ gan, chống viêm và chống tiêu chảy. Nó giúp duy trì sức khỏe của gan và thận và cải thiện công dụng tổng thể của cơ thể.
Tốt cho tim
Chất xơ và flavonoid cộng với nhiều vitamin và khoáng chất nội địa ép quả roi giúp kéo dài sức khỏe của tim và giữ cho nó khỏe khoắn. Bên cạnh đó, lượng kali cao giúp giảm mức cholesterol xấu, tác nhân chủ đạo gây ra các bệnh có sự liên quan đến tim như bệnh tim mạch vành và đột quỵ.
Tốt cho da
Một chiết suất đăng tải trên Healthline cho biết, ăn roi có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các trạng thái của da như mụn trứng cá do tác dụng ngăn ngừa oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm của nó. Nó cũng có ích trong việc điều trị da khô do ánh nắng mặt trời và duy trì độ ẩm cho da.
Công dụng tốt dành cho bà bầu
Quả roi chứa các khoáng chất và vitamin thiết yếu như vitamin A và sắt, vô cùng quan trọng đối với phái đẹp mang thai do nhu cầu dinh dưỡng tăng lên và làm giảm các triệu chứng buồn nôn, khó chịu. Bên cạnh đó, lá cây roi có công dụng giảm đau nhức ở phái đẹp một khi sinh.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
“Cholesterol xấu” hoặc lipoprotein mật độ thấp có thể dẫn tới sự tập trung vào chất béo, chất sáp tích tụ trong động mạch tăng cường mối nguy hại bệnh tim và đột quỵ. Tuy vậy, các dưỡng chất và chất xơ trong quả roi có tác dụng đề phòng và loại bỏ các cholesterol không tốt, nâng cao sức khỏe của tim và sức khỏe tổng thể.
Đào thải độc tố ngăn ngừa ung thư
Quả roi cực kì giàu vitamin C và các hợp chất phenolic khác gọi là flavonoid giúp phá hủy các tế bào do các gốc tự do, chất ô nhiễm và các hóa độc tố hại dẫn đến các bệnh về sức khỏe như bệnh tim, ung thư và viêm khớp. Các gốc tự do được tăng trưởng trong cơ thể khi cơ thể tiếp xúc với bức xạ, thuốc lá hoặc khói và trong quá trình ăn uống hằng ngày. Đặc tính ngăn ngừa oxy hóa của quả roi giúp chống lại các chất độc trong cơ thể.
Tốt lên sự trao đổi chất
Ăn roi đều đặn có công dụng tăng tốc độ đồng hóa carbohydrate, chất béo và protein trong đồ ăn giống như chất xúc tác cho các enzyme trong các chu trình tiêu hóa, điều này thúc đẩy sự thèm ăn và trao đổi chất phù hợp và giúp duy trì trọng lượng cơ thể tốt nhất.
Xem thêm Uống nhiều củ gai có tốt không? Củ gai có tác dụng gì cho bà bầu?
Tạm kết
Qua bài viết trên thì phuongphap.vn đã cung cấp mọi thông tin về ăn quả roi có tốt không cực kỳ bổ ích. Hy vọng với mọi thông tin và kiến thức trên sẽ giúp người đọc có những thông tin hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!!!
Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung
Nguồn tham khảo: (giadinh.suckhoedoisong.vn, www.bachhoaxanh.com, laodong.vn, cafef.vn)
