Mẹ bầu uống sữa đậu nành có tốt không? Sữa đậu nành cực kì giàu axit folic nên có thể cung cấp những dưỡng chất quan trọng khi mang thai, bảo đảm cho cấu trúc cơ thể thai nhi phát triển ổn định, cung cấp được nhiều vitamin và các chất thiết yếu cho thai phụ. Hãy cùng tìm hiểu về Mẹ bầu uống sữa đậu nành có tốt không nhé!!!
Mẹ bầu uống sữa đậu nành có tốt không?
Mẹ bầu uống sữa đậu nành có tốt không? Mặc dù có những ý kiến trái chiều về việc uống sữa đậu nành trong khi mang thai, tuy nhiên có không hề ít lý do khiến chúng ta không thể phủ nhận ích lợi của sữa đậu nành:
- Sữa đậu nành cực kì giàu axit folic nên có thể cung cấp những dưỡng chất quan trọng khi mang thai, bổ sung axit folic thường xuyên giúp đỡ phát triển tế bào thần kinh và sự tăng trưởng tối ưu của thai nhi.
- Vitamin B1, A và có lẽ là một số trong những vi chất mẹ bầu cực kì cần trong giai đoạn này. Vitamin E cung cấp đủ năng lượng để bạn luôn có sức khỏe tốt. Sữa đậu nành giàu vitamin nên có thể thuyết phục được nhu cầu về vitamin cho cơ thể mẹ bầu khi mang thai.
- Sữa đậu nành cực kì giàu đạm, giúp các đơn vị trong cơ thể làm việc đạt kết quả tốt. Đạm còn bảo đảm cho cấu trúc cơ thể thai nhi phát triển ổn định.
Xem thêm Ăn xôi có tốt không? Ai không nên ăn xôi?
Lợi ích sữa đậu nành
Trong số các kiểu đồ ăn giàu dinh dưỡng, sữa đậu nành là một chọn lựa tuyệt vời cho những bà bầu. Sữa đậu nành không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý cho phái đẹp mang thai.
– Mang lại protein: Sữa đậu nành là một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Protein là một thành phần cần thiết để xây dựng cơ bắp và tạo nên các đơn vị và mô trong cơ thể thai nhi. Sữa đậu nành mang lại phần đa số axit amin quan trọng, giúp tăng trưởng và nâng cao sự phát triển của thai nhi.
– Chất xơ: Sữa đậu nành cũng giàu chất xơ, giúp kéo dài hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón, một vấn đề phổ biến trong thai kỳ. Chất xơ còn có khả năng giảm rủi ro mắc bệnh tiểu đường gestational (bệnh tiểu đường mang thai).
– Canxi và vitamin D: phái đẹp mang thai cần lượng canxi đáng kể để hỗ trợ sự tăng trưởng của xương và răng của thai nhi. Sữa đậu nành thường được cung cấp canxi và vitamin D tự nhiên, hai nhân tố chủ lực cho sức khỏe xương và răng. Điều này có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các sai lầm xương khác trong thai kỳ.
Giàu các chất béo có lợi: Sữa đậu nành chứa chất béo thực vật tốt giúp làm chủ và chống lại lượng cholesterol không tốt trong cơ thể chúng ta.
Ngoài ra, hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào trong sữa đậu nành cũng là một chất béo lành mạnh, đề phòng chuyển dạ và sinh non. Cùng lúc đó, chất béo này cũng vô cùng quan trọng trong việc phát triển trí não, mắt và hệ thần kinh của bé.
Xem thêm Ăn cơm có tốt không? Không ăn cơm có sao không?
Bà bầu có thể uống sữa đậu nành khi nào và bao nhiêu là tốt?
Để đạt được đạt kết quả tốt nhất khi uống sữa đậu nành mẹ bầu cần cần tìm hiểu. Sau đây là những điểm cần thiết mẹ bầu có thể tìm tòi để có được sức khỏe thai kỳ tốt nhất.
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo trong một ngày mẹ bầu không nên uống quá 500ml sữa. Mẹ bầu cần chia nhỏ lượng sữa để uống thành nhiều lần. Nguyên nhân là do nếu như uống nhiều có khả năng khiến mẹ vướng phải hiện trạng khó tiêu.
- Để tốt nhất cho sức khỏe mẹ bầu chỉ có thể uống cung cấp 250ml đối với bà bầu có khẩu phần nghèo dinh dưỡng sữa những lúc và chia thành 2 lần trong ngày. Hơn nữa, uống đúng cách còn giúp cơ thể của mẹ hấp mang lại được nhiều chất dinh dưỡng khác.
- Mẹ bầu có khả năng uống sữa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng hạn chế liên tiếp nhau. Đặc biệt là không được uống sữa khi đang đói bụng. Lý do là do khi sữa đi vào ruột sẽ chuyển thành nhiệt và cơ thể mẹ không hấp mang lại được bất kỳ dinh dưỡng nào.
Bà bầu uống sữa đậu nành có ảnh hưởng giới tính thai nhi không?
Nhiều người có ý kiến rằng bà bầu uống sữa đậu nành sẽ làm ảnh hưởng đến giới tính thai nhi vì hoạt chất isoflavone chứa trong đậu nành mang hoạt tính tương tự hormone giới tính nữ estrogen.
Tuy nhiên, một bào chế năm 2018 trên chuột cho chúng ta thấy việc cho ăn sữa đậu nành không tác động đến chu trình sinh nở và tăng trưởng thể chất của cả con đực và con cái.
Hiện nay vẫn chưa có dẫn chứng khoa học nào trên người về việc phụ nữ mang thai uống sữa đậu nành gây thay đổi giới tính ở thai nhi hay vô sinh.
Uống sữa đậu nành đúng hướng dẫn để thai kỳ an toàn
Nấu sữa trước khi uống
Nếu như mẹ vận dụng sữa đậu nành chưa được nấu kỹ sẽ bị liên quan bởi một vài chất có hại, dẫn đến triệu chứng như đau bụng, buồn nôn… nếu như mẹ bầu chọn lựa uống sữa hộp cần lưu ý chọn những loại sữa đã được tiệt trùng.
Không ăn trứng cùng lúc với uống sữa đậu nành
Trong trứng có những Protein nếu như kết hợp cùng với Trypsin có trong sữa sẽ tạo ra chất kết tủa. Chất này làm cho cơ thể của mẹ bầu không hấp thụ tốt được các chất dinh dưỡng.
Uống sữa cùng một vài loại đồ ăn
Khi uống sữa đậu nành mẹ bầu hãy kết hợp ăn kết hợp với một vài loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì, các loại bánh ngọt… Như vậy cơ thể của mẹ có thể được tăng cường hấp thụ dinh dưỡng nhiều hơn.
Tránh uống sữa cùng với các đồ ăn có tính Axit cao như cam, quýt, bưởi, dưa… lý do là vì Protein có trong sữa sẽ kị và dẫn tới tình trạng đầy hơi, chướng bụng.
Bảo quản
Sữa đậu nành không nên dự trữ quá nhiều trong tủ lạnh với thời gian dài. Mẹ bầu có thể mua các loại sữa biết rõ xuất xứ, xuất xứ thẳng thắn và vận dụng vào khoảng thời gian thời gian nhanh chóng. Nếu mẹ tự tay thiết kế sữa thì phải nên nấu thường xuyên để uống.
Xem thêm Uống nhiều củ gai có tốt không? Củ gai có tác dụng gì cho bà bầu?
Tác dụng phụ khi uống quá nhiều
Thực tế đậu nành có hàm lượng glucozo cao, nên nếu bạn dùng sữa đậu nành có đường liên tục trong thời gian mang thai hãy cẩn trọng. Lượng glucozo trong đậu nành cộng với đường trong sữa dễ gây mối nguy hại tăng cân và bệnh tim mạch.
Theo trường đại học Y tế công cộng Harvard năm 2014 và tờ Natual Toxins đưa tin, nếu như bạn lạm dụng sữa đậu nành, dùng trên 3 ly sữa tương đương 1500ml trong một ngày sẽ tránh hormone sinh sản trong cơ thể. Tuy nhiên cũng đồng thời đưa rõ ra kết luận, chưa có thông tin rõ rệt nào chứng minh rằng, sữa và những món đồ từ đậu nành gây ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi.
Tạm kết
Qua bài viết trên thì phuongphap.vn đã cung cấp mọi thông tin về mẹ bầu uống sữa đậu nành có tốt không cực kỳ bổ ích. Hy vọng với mọi thông tin và kiến thức trên sẽ giúp người đọc có những thông tin hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!!!
Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung
Nguồn tham khảo: (benhvienthucuc.vn, dinhduongmevabe.com.vn, hellobacsi.com)
