Ngủ võng ban đêm có tốt không? Ngủ võng ban đêm sẽ dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn nhờ những lắc lư nhẹ của võng, hữu ích khi mà bạn đang cắm trại hay ngủ bên ngoài vườn, giảm bớt áp lực lên vai hay các cơ… Hãy cùng tìm hiểu về Ngủ võng ban đêm có tốt không nhé!!!
Ngủ võng ban đêm có tốt không?
Ưu điểm
- Ngủ võng ban đêm có tốt không? Ngủ sâu giấc hơn: bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn nhờ những lắc lư nhẹ của võng sẽ liên quan tích cực đến não của bạn.
- Giảm áp lực: Ngủ nệm kém chất lượng hoặc nệm cũ sẽ tạo nhiều sức ép lên vai, lưng và mông. Còn khi ngủ võng sẽ giảm bớt các áp lực lên những khu vực này do bề mặt linh động hơn, cùng lúc đó tạo có thể một đường cong tự nhiên cho giấc ngủ dễ chịu.
- Ít tiếp cận với những yếu tố bất lợi: Ngủ võng rất hữu ích khi mà bạn đang cắm trại hay ngủ bên ngoài vườn, giảm rủi ro bị công trùng, mạt bụi ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nhược điểm
Mặc dù ngủ võng có nhiều tiện ích cho sức khỏe nhưng ngủ võng cũng tồn tại những yếu điểm và ngũ võng không dành cho tất cả mọi người. Một số nhược điểm phải kể đến như:
- Đau lưng, đau vai gáy do ngủ sai tư thế, sai cách.
- Rủi ro rơi khỏi võng.
- Khó thay đổi tư thế vì không gian hẹp.
- Khó vào hoặc ra khỏi võng.
- Độ cứng ở đầu và chân do không gian kéo dài bị tránh.
Xem thêm Ăn cơm có tốt không? Không ăn cơm có sao không?
Lý do giải đáp câu hỏi “Võng giúp bạn ngủ ngon hơn không?”
Đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Khi ngủ võng không chỉ giúp bạn giải trí hơn mà còn giúp cho bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Theo một chiết suất của Current Biology, võng đã giúp 12 người đàn ông đi vào giấc ngủ nhanh hơn so sánh với nằm trên nệm. Sự lắc lư êm đềm mà những chiếc võng mang lại cho phép bạn rất nhanh chuyển sang tình trạng nghỉ ngơi yên bình.
Chuyển động đung đưa nhẹ nhàng của võng cũng ảnh hưởng tích cực đến sóng não của bạn, giúp cho bạn giải trí và có giấc ngủ ngon hơn, dễ chịu hơn.
Võng rất tốt cho lưng của bạn
Đau lưng rất rộng rãi và hàng triệu người bị chứng này mỗi ngày, nhưng phần đông người trong số họ không nhận ra rằng nệm của họ là nguyên nhân chủ đạo.
Các nhà sản xuất giường thiết kế đệm của họ với các điểm áp lực, đặc biệt là loại rẻ hơn. Việc này có thể cực kỳ không thoải mái khi ngủ và dẫn tới các sai lầm về lưng không mong đợi.
Thế nhưng, một chiếc võng dễ chịu được thiết kế không có thêm các điểm áp lực và cung cấp một tư thế ngủ tự nhiên cho cơ thể chúng ta. Ngủ võng sẽ giúp giảm đau lưng và đào thải rủi ro chấn thương nghiêm trọng.
Không hề có rệp hoặc bụi trên giường
Nệm là nơi sinh sản của rệp không thoải mái, mạt bụi và những loại côn trùng khác. Điều này không chỉ gây bẩn khi ngủ mà còn tiêu tốn và mất thời gian để dọn dẹp giường thường xuyên để đào thải chúng.
Khi bắt đầu dùng võng làm giường ngủ, bạn không phải sợ về những loài gây hại mất vệ sinh thỉu này. Võng cũng cực kỳ dễ làm sạch, đào thải bất kỳ cơ hội nào để những côn trùng này biến chiếc giường của bạn trở thành ngôi nhà của chúng.
Xem thêm Dầu gội Dove có tốt không? Dầu gội Dove dùng thế nào?
Giúp chữa mất ngủ
Dường như vô vọng khi bạn phải vật lộn để ngủ hết đêm này sang đêm khác và đối phó với chứng mất ngủ. Bạn đã thử toàn bộ các áp dụng điện thoại sáng tạo và công nghệ dược phẩm, nhưng tất cả những gì bạn sẽ cần là một chiếc võng ấm áp để ngủ.
Võng có khả năng cải thiện giấc ngủ theo nhiều bí quyết, thậm chí còn giúp chữa khỏi chứng mất ngủ của họ. Nó mang lại cảm giác ngủ an toàn và giải trí, tự nhiên hơn là ngủ trên bề mặt vững chắc.
Không giúp tăng rủi ro đau cột sống
Những lý do ngủ ngáy hay gặp nơi người mập quá ngạc nhiên lý tưởng là cổ họng nhiều ngấn mỡ, mỡ thừa chẳng những quanh vùng ngoài cổ họng mà còn phía trong cổ họng, gây hẹp đường hô hấp, khí lưu thông qua ngõ hẹp, dẫn tới tiếng ngáy. Những lý do khác có khả năng là: do hay uống rượu làm cơ vùng cổ họng nhão đi, khiến ngõ khí vào dễ hẹp lại; vận dụng thuốc an thần, thuốc ngủ, thuốc dãn cơ cũng khiến cơ khu vực quanh cổ họng bị nhão; cổ họng ngắn, nằm ngửa ngủ khiến lưỡi tụt vào cổ họng, gây hẹp đường thông khí; mô mềm phía trên đường thở va chạm nhau gây ra chấn động rung và âm thanh ngáy ngủ; các bệnh lý vùng mũi – họng gây tắc đường thông khí mũi – họng, cơ hàm căng và kéo lệch hàm dưới ra một khi ngủ khiến đường thông khí hẹp lại; cổ họng yếu dễ khép lại khi ngủ; hút thuốc lá quá nhiều…
Có thể khám bệnh để biết nguyên nhân cụ thể là gì, nhất là lúc nghi ngờ có hội chứng ngừng thở khi ngủ do tắc nghẽn đường thở. Nằm đầu cao như ngủ võng chỉ là một biện pháp bớt ngáy tuy nhiên thiếu, phải biết nguyên nhân ngáy và áp dụng thêm các cách thức làm điều trị khác. Ngủ võng không làm tăng rủi ro viêm chuẩn hay đau cột sống.
Có khả năng nằm võng để giảm ngáy to
Trong điều trị ngáy, việc thay đổi lối sống như giảm cân nặng (nếu thừa cân – béo phì), ngưng thuốc lá, hạn chế chất gây nghiện… là một phần thiết yếu, trong đó tư thế ngủ cũng góp phần trong điều trị như quay đầu giường lên cao 10cm, nằm nghiêng… có khả năng giảm nhẹ ngáy. Nên đi khám để lựa chọn xem tác nhân ngáy là do béo phì hay còn những nguyên nhân nào khác không, và tìm phương pháp dài hạn để điều trị ngáy. Giảm cân có khả năng chữa hết ngáy nếu như béo phì là tác nhân độc nhất dẫn tới ngáy.
Cách treo võng phù hợp
Có rất đa dạng võng được bày bán trên thị trường. Phiên bản truyền thống được treo giữa 2 trụ vững chắc như cây cối. Những chiếc khác được treo trên giá đỡ kim loại.
- Lưới võng polyester là mô hình tốt nhất để ngủ. Võng làm bằng dây thừng hoặc lưới phù hợp cho thời gian nghỉ ngắn.
- Đối với võng thường, hãy làm theo các chỉ dẫn sau để lắp đặt không gây hại
- Kiểm duyệt hướng dẫn từ nhà sản xuất để biết khoảng cách treo lý tưởng. bình thường tờ chỉ dẫn sẽ lên danh sách cả khoảng cách tối thiểu và tối ưu.
- Hạn chế treo võng vào bất kỳ thứ gì, chẳng hạn xe kéo. tránh móc vào cây chết hoặc cành cây chết. Điều này cực kì nguy hiểm.
- Nếu treo trong nhà, hãy vận dụng giá đỡ do nhà sản xuất mang lại.
- Nếu như treo võng ngoài trời, bạn sẽ sử dụng dây thừng hoặc dây cây buộc 2 đầu võng lại.
- Không treo võng cao hơn 45cn so với mặt đất. làm giảm treo nó trên mặt nước.
- Nếu như bạn đang dùng loại võng xếp có giá đỡ kim loại, hãy làm theo hướng dẫn thiết lập đi kèm.
Xem thêm Uống sữa vào ban đêm có tốt không? Uống sữa có mập không?
Tạm kết
Qua bài viết trên thì phuongphap.vn đã cung cấp mọi thông tin về ngủ võng ban đêm có tốt không cực kỳ bổ ích. Hy vọng với mọi thông tin và kiến thức trên sẽ giúp người đọc có những thông tin hữu ích với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian để xem qua bài viết này nhé!!!
Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung
Nguồn tham khảo: (vinmec.com, www.bachhoaxanh.com, demxinh.vn, thegioivong.vn)
