Phuongphap.vn
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực
No Result
View All Result
Phuongphap.vn
No Result
View All Result

Giới thiệu phương pháp giảm cân keto mới nhất 2020

by ATPMedia
26/10/2019
in Sức khỏe
0
Phương Pháp Giảm Cân Keto

Phương pháp giảm cân keto là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trên Google về chủ đề phương pháp giảm cân keto. Trong bài viết này, phuongphap.vn sẽ Giới thiệu phương pháp giảm cân keto mới nhất 2020

Phương Pháp Giảm Cân Keto

Giới thiệu phương pháp giảm cân keto mới nhất 2020

phương pháp giảm cân Keto là gì?

công thức giảm cân Keto (tên đa số là Ketogenic) là tăng trưởng chất béo và giữ lượng đạm trung bình. Theo phương pháp ăn giảm cân này, lượng carb sẽ giảm xuống còn 30-50gr/ngày, chất béo sẽ là thành phần thay thế chính cung cấp 75% lượng calorie tổng cộng nạp vào cơ thể. Lượng đạm chiếm khoảng 20% và lượng carb sẽ được hạn chế thấp nhất là 5%.

Hơn 20 nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn kiêng Keto sẽ khiến bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Đặc biệt có hiệu quả với bệnh nhân tiểu đường, ung thư, động kinh, alzheimer.

tham gia ngay Thử Thách tìm tòi Chế độ ăn Keto để có thời cơ nhận máy chạy bộ và card điện thoại miễn phí!

Chế độ ăn Keto là một phương pháp dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh và cải thiện sức khỏe cho người thực hiện. Theo phương pháp này, lượng calories nạp vào hằng ngày sẽ gồm 75% chất béo, 20% chất đạm và 5% carb. Kiên trì theo đuổi chế độ ăn kiêng Keto, bạn sẽ có được sắc vóc mơ ước và sức khỏe dẻo dai, phòng trừ bệnh tật

Thực phẩm “vàng” trong chế độ ăn Ketogenic

Theo bí quyết giảm cân Keto, bữa ăn chính và phụ của bạn nên xây dựng từ các loại thực phẩm sau:

  • Thịt: Nên lựa chọn thịt đỏ, bít tết, thịt gà (tây), thịt xông khói, trứng.
  • Cá: có nhiều chất béo giống như cá thu, cá ngừ, cá hồi.
  • Các loại bổ sung chất béo khác: Bơ và kem được tái chế từ sữa động vật, phomat chưa qua Chế biến, dầu ăn có lợi cho sức khỏe giống như dầu dừa, oliu nguyên chất, dầu bơ,..
  • Rau và hoa quả: lựa chọn các loại rau có carb thấp giống như các loại rau xanh, cà chua, hành, ớt chuông, quả bơ,..
  • Gia vị: muối, tiêu, các loại thảo mộc có lợi.

Xem thêm: Hướng dẫn cách nấu ăn ngon mới nhất 2020

Xem thêm: Tác dụng của phương pháp cấy chỉ mới nhất 2020

Chế độ ăn Keto là một phương pháp dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh và cải thiện sức khỏe cho người thực hiện. Theo phương pháp này, lượng calories nạp vào hằng ngày sẽ gồm 75% chất béo, 20% chất đạm và 5% carb. Kiên trì theo đuổi chế độ ăn kiêng Keto, bạn sẽ có được sắc vóc mơ ước và sức khỏe dẻo dai, phòng trừ bệnh tật

Thực phẩm nên tránh khi áp dụng cách thức giảm cân Keto

muốn đạt được thành đạt khi theo đuổi chế độ ăn kiêng Ketogenic, bạn tuyệt đối phải loại bỏ các loại thực phẩm có hàm lượng carb cao. Sau đây là mục lục nên giới hạn hoặc loại bỏ hoàn toàn trong thực đơn hàng ngày của bạn:

  • Các thức ăn/uống nhiều đường: Soda, nước ép trái cây, bánh kẹo, kem, sữa chua,..
  • Các loại ngũ cốc và tinh bột: cơm gạo, lúa mì, nui bún,..
  • Trái cây: hạn chế gần như all các loại trái cây trừ một số quả mọng nước và ít đường như dâu tây.
  • Các loại rau củ giàu tinh bột: khoai lang, cà rốt, khoai tây, củ cải vàng, đậu và các cây họ đậu,..
  • hạn chế ăn các loại chất béo xấu: dầu thực vật đã qua Chế biến, các loại sốt mayonnaise, các loại nước sốt chứa đường.
  • hạn chế uống rượu bia, đồ uống có cồn
  • giới hạn cả những đồ ăn k đường (loại dành cho người ăn kiêng khác).

Chế độ ăn Keto là một phương pháp dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh và cải thiện sức khỏe cho người thực hiện. Theo phương pháp này, lượng calories nạp vào hằng ngày sẽ gồm 75% chất béo, 20% chất đạm và 5% carb. Kiên trì theo đuổi chế độ ăn kiêng Keto, bạn sẽ có được sắc vóc mơ ước và sức khỏe dẻo dai, phòng trừ bệnh tật

thực đơn chế độ ăn Keto 7 ngày giúp tiêu diệt mỡ thừa

Bạn đủ sức đọc qua thực đơn sẵn có theo cách thức giảm cân Keto đang được xây dựng trong 7 ngày, bạn đủ sức bắt tay thực hành ngay mà k cần phải lăn tăn suy nghĩ gì thêm.

Ngày thứ 1: Khởi động

  • khởi đầu ngày mới với thịt hun khói, trứng và cà chua
  • Bữa trưa lành mạnh với salad gà, dầu ô liu và một ít phomat
  • Bữa tối với cá hồi nấu măng tây kèm bơ

Chế độ ăn Keto là một phương pháp dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh và cải thiện sức khỏe cho người thực hiện. Theo phương pháp này, lượng calories nạp vào hằng ngày sẽ gồm 75% chất béo, 20% chất đạm và 5% carb. Kiên trì theo đuổi chế độ ăn kiêng Keto, bạn sẽ có được sắc vóc mơ ước và sức khỏe dẻo dai, phòng trừ bệnh tật

Ngày thứ 2

  • Bữa sáng với trứng chiên cà chua, húng quế và phomat sữa dê
  • Bữa trưa nhẹ nhàng với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc cỏ ngọt stevia
  • Bữa tối thả ga với thịt viên, phomat cheddar và rau.

Ngày thứ 3

  • Bữa sáng với 1 cốc sữa lắc giàu chất béo
  • Bữa trưa với salad tôm trộn dầu ô liu ăn kèm một ít bơ trái
  • Bữa tối với thịt heo, phomat Parmesan ăn kèm bông cải xanh và 1 ít salad

Ngày thứ 4

  • Bữa sáng với trứng kèm bơ, sốt salsa, tiêu, hành tây và một ít gia vị
  • Bữa trưa: Một nắm hạt hạnh nhân, cần tây với xốt guacamole và salsa
  • Bữa tối với thịt gà xào xốt pesto, phomat kèm rau

Chế độ ăn Keto là một phương pháp dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh và cải thiện sức khỏe cho người thực hiện. Theo phương pháp này, lượng calories nạp vào hằng ngày sẽ gồm 75% chất béo, 20% chất đạm và 5% carb. Kiên trì theo đuổi chế độ ăn kiêng Keto, bạn sẽ có được sắc vóc mơ ước và sức khỏe dẻo dai, phòng trừ bệnh tật

Ngày thứ 5

  • Bữa sáng: Sữa chua k đường kèm bơ đậu phộng. Một ly cacao và cỏ ngọt stevia
  • Bữa trưa đổi vị cùng bò xào rau, hãy nhớ sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu
  • Bữa tối với hamburger cùng thịt xông khói, trứng và phomat

Ngày thứ 6

  • Bữa sáng với trứng chiên giăm bông, phomat ăn kèm rau
  • Bữa trưa giăm bông, phomat thái lát ăn cùng các loại hạt bạn yêu like
  • Bữa tối với cá trắng, trứng, rau chân vịt nấu bằng dầu dừa

Ngày thứ 7

  • Bữa sáng với trứng chiên, thịt xông khói và nấm
  • Bữa trưa với bánh hamburger ăn cùng phomat và xốt salsa.
  • Bữa tối bít tết bò trứng ăn kèm salad

Chế độ ăn Keto là một phương pháp dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh và cải thiện sức khỏe cho người thực hiện. Theo phương pháp này, lượng calories nạp vào hằng ngày sẽ gồm 75% chất béo, 20% chất đạm và 5% carb. Kiên trì theo đuổi chế độ ăn kiêng Keto, bạn sẽ có được sắc vóc mơ ước và sức khỏe dẻo dai, phòng trừ bệnh tật

Hãy kiên trì theo đuổi chế độ ăn keto trong 1 tuần bạn sẽ nhận được một kết quả bất ngờ. chiến thắng những thói quen thường ngày tuy khó nhưng để có được một vóc dáng chuẩn đét và một sức khỏe dẻo dai thì trận chiến này quyết k khoan nhượng nhé!

Nguồn: https://genvita.vn

 

Tags: chế độ ăn keto giảm cângiảm cân keto bài 19giảm cân keto có tốt khônggiảm cân keto thầy viễn trọngphương pháp giảm cân ketophương pháp giảm cân keto của thầy viễn trọngthực đơn ăn keto giảm cânthực đơn keto 28 ngàythực đơn keto chuẩn
Previous Post

Hướng dẫn các phương pháp dạy học tích cực mới nhất 2020

Next Post

Tác dụng của phương pháp cấy chỉ mới nhất 2020

Next Post
Phương Pháp Cấy Chỉ

Tác dụng của phương pháp cấy chỉ mới nhất 2020

  • Cách Làm Thơ Lục Bát

    Cách làm thơ lục bát | luật thanh | gieo vần

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cách rip nick facebook đơn giản, tỷ lệ thành công cao

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tăng Follow Tiktok FREE mỗi ngày với TikTools NET [Thành công 99%]

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hướng dẫn cách đọc trộm tin nhắn trên facebook miễn phí

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cách tính phần trăm chiết khấu bán hàng nhanh, chính xác nhất

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Thương hiệu tài trợ
Trang thông tin doanh nghiệp ATP Holdings. ATP Media - Giải pháp truyền thông online Mua Bán Website và Domain đẹp - Kho Tên Miền Thiết Kế Web Trọn Gói, Chuẩn Seo, Tư Vấn Tối Ưu Site Miễn Phí. ATP LINK - Nền Tảng Tạo Bio Link, Bio Page Miễn Phíp Tuyensi.vn - Nguồn hàng sỉ tốt nhất Việt Nam SimpleShop – Tạo Web Shop, Tích Hợp Quản Lý Đơn, Giao Vận & Thanh Toán Online ATPCare - Giải pháp bán hàng đa nền tảng trên facebook marketing ATP Software - Giải pháp marketing đa kênh phần mềm facebook, zalo, instagram Tạo CV Online, Tìm Việc Làm Nhanh, Tuyển Dụng Hiệu Quả Miễn Phí. ATP Academy - Nền tảng khóa học nghề Marketing. Simplepage.vn - Dịch vụ thiết kế landing page chuyên nghiệp Bảng Xếp Hạng Top Chủ Đề Tốt Nhất | Giúp Bạn Đọc So Sánh & Đánh Giá ATP Land - Sàn môi giới bất động sản thứ cấp Top 1 Việt Nam

Blog chia sẽ những phương pháp hay mới lạ cho cuộc sống hay ngày và công việc.

Chuyên mục

  • Kỹ năng
  • Giới trẻ
  • Gia đình
  • Giáo dục
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Ẩm Thực

Phần mềm - Công cụ

  • Tìm việc làm
  • Phần mềm erp
  • Khóa học miễn phí
  • Tạo cv online miễn phí
  • Phát live stream miễn phí
  • Quản lý fanpage miễn phí
  • Thiết kế website theo mẫu

Liên kết

  • Top chủ đề
  • Nghề Content
  • Đánh giá dự án bất động sản
  • Học kinh doanh miễn phí
  • Tuyển sỉ
  • Tin forex
  • Kính MB Glass
  • Bánh trung thu kinh đô 2022

© 2017 | ATP Media | Liên Hệ Hợp Tác

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Sức khỏe
  • Công việc
  • Giáo dục
  • Giới trẻ
  • Kỹ năng
  • Công nghệ
  • Gia đình
  • Làm đẹp
  • Ẩm thực

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.