Mùa hè nóng nực oi bức khiến bạn luôn cảm nhận thấy mệt mỏi, khó chịu. Để xua tan những cực nhọc bực tức của mùa hè, một ly sinh tố tươi mát, thơm ngon, tốt cho sức khỏe dám chắc là một chọn lựa tuyệt vời. Cùng phuongphap.vn tìm hiểu một vài bí quyết chế biến sinh tố tăng sức đề kháng mà còn đẹp da hiệu quả, cực dễ làm tại nhà sau đây nhé!
1. Sinh tố cà chua, đu đủ kết hợp với sữa chua
Đây chính là loại sinh tố tăng sức đề kháng có rất nhiều dưỡng chất tốt cho làn da của bạn. Chẳng hạn, đu đủ chín kết hợp với sữa chua có tác dụng tái tạo cấu tạo trên da, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Cà chua bổ sung vitamin E, C và kali giúp da thêm trắng hồng.
– Nguyên liệu: 1/4 quả đu đủ, 10 quả cà chua bi, 300ml sữa chua.
– Cách làm:
- B1: Gọt sạch vỏ đu đủ, bỏ hạt, cắt miếng thành từng miếng nhỏ.
- B2: Rửa sạch cà chua, bỏ cuống.
- B3: Cho toàn bộ nguyên liệu đã khớp bị vào máy xay sinh tố xay nhuyễn đến khi vừa ý, vậy là bạn đã có một ly sinh tố ngon tuyệt để thưởng thức.
2. Nước táo, cà rốt và cam
Nước táo, cà rốt và cam là hỗn hợp “vàng” giúp cơ thể bạn nâng cao hệ thống miễn dịch và phòng ngừa sự tấn công từ những tác nhân có hại từ môi trường bên ngoài.
Trong các kiểu trái cây này chứa nhiều các loại khoáng chất bổ dưỡng như vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kali và axit folic. Các kiểu dưỡng chất này đóng một vài trò cần thiết trong việc phục hồi sức khỏe, giảm chứng cao huyết áp, cân bằng công đoạn trao đổi chất và giúp người dùng bớt căng thẳng, mệt mỏi.
3. Sinh tố xoài + táo
Một ly sinh tố xoài – táo giàu vitamin A – E, nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời đồng thời chứa các chất chống oxy hóa giúp làn da của các chị em căng mịn và tươi trẻ. Không chỉ thế còn là sinh tố tăng sức đề kháng làm tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
4. Sinh tố chuối chocolate vị siêu lạ siêu ngon
Một sự kết hợp tuy lạ tuy nhiên kết quả lại rất đáng để trải nghiệm. Hỗn hợp này rất giúp ích cho bạn của bạn, nhờ chất trytophan trong nguyên liệu kích thích giấc ngủ ngon và sửa đổi và nâng cấp sự suy nhược của cơ thể. Ngoài ra sinh tố chuối chocolate còn tốt cho hệ tiêu hóa, phù hợp để để giảm cân.
Cách làm:
Cho các nguyên liệu bao gồm 2 quả cuối được cắt nhỏ, 2 muỗng cà phê hòa tan, cacao hoặc milo, 100ml sữa tươi và đá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Khi toàn bộ các nguyên liệu hòa quyện, sánh mịn vào nhau thì bạn cho ra ly thưởng thức, rắc thêm một ít cơm dừa hay dừa khô để trang trí cho ly sinh tố thêm bắt mắt hơn.
5. Nước rau cải xoăn, cà chua và cần tây
Nước rau cải xoăn, cà chua và cần tây là hỗn hợp sinh tố tăng sức đề kháng vô cùng bổ dưỡng giúp bạn nâng cao hệ thống miễn dịch và bảo vệ gia đình mình trước tâm bão dịch bệnh như vào thời điểm hiện tại.
Trong thức uống này có vitamin A, vitamin C, magie, kali, sắt và các kiểu axit béo làm cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe tim mạch, phòng chống ung thư và là thức uống hiệu quả dành cho những người đang có ý định giảm cân.
6. Sinh tố rau má + nước dừa
Rau má nước dừa là loại thức uống ngon duy nhất của người Việt. Loại sinh tố này có mùi thơm độc nhất của rau má, vị ngọt thanh của nước dừa tươi cộng với vị dừa béo béo, vừa thơm ngon vừa giải nhiệt cơ thể rất tốt.
Sinh tố này tốt cho tim mạch, giúp làm giảm mụn và làm đẹp da. Làn da của bạn sẽ trở nên trắng sáng, sạch mụn và mịn màng hơn nếu như bạn thường xuyên uống nước ép rau má.
7. Nước củ cải, cà rốt, gừng và nghệ
Đây chính là loại thức uống được nhiều nhà dinh dưỡng học khuyên vận dụng để bổ sung và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể người. Đặc biệt, với những người bị mắc các bệnh về xương tối ưu, hỗn hợp nước rau củ cải này giúp họ nâng cao thể trạng cơ thể và giảm thiểu những cơn đau nhức dai dẳng kéo dài.
Nếu như bạn sợ việc bảo quản rau củ trong tủ lạnh trong thời gian dài, có khả năng khiến chúng bị giảm hàm lượng dinh dưỡng, bạn có thể dùng máy hút chân không để bảo quản thực phẩm trong túi đựng chuyên dụng. Thời gian bảo quản thực phẩm có thể kéo dài tới 2 tuần.
8. Sinh tố cam nho
Sinh tố cam kết hợp với nho có công dụng giúp da trắng hồng nhanh chóng. Bởi vì, trong cam có hàm lượng vitamin C nhiều loại, các dưỡng chất trong nho làm tăng cường công đoạn trao đổi chất, làm trung hòa kiềm và acid trên các tế bào biểu bì nên có khả năng làm da sáng, hồng, mịn.
9. Kết bài
Trên đây chính là 8 loại sinh tố tăng sức đề kháng và làm đẹp da đạt kết quả tốt. Các bạn thử làm ngay để giải nhiệt mùa hè này nhé. Chúc các bạn thành công!
Xem thêm: Kỹ năng giao tiếp và những điều bạn cần lưu ý
Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:nguyenkim,tuthuoc24h,satovietnhat)
